为什么晚上老失眠

失眠受多种因素影响，生理因素包括生物钟紊乱和身体不适，心理因素有压力焦虑与情绪波动，环境因素涉及睡眠环境不适和睡眠习惯不良，还有药物影响及不同年龄阶段的特殊因素也会导致失眠。

一、生理因素

（一）生物钟紊乱

人体存在生物钟，它调控着睡眠-觉醒周期等生理节律。若长期作息不规律，比如经常熬夜加班、昼夜颠倒，就会打乱生物钟，影响褪黑素等调节睡眠的激素分泌。褪黑素由松果体分泌，能诱导自然睡眠，生物钟紊乱时褪黑素分泌异常，从而导致失眠。例如，一些上夜班的人群，由于工作时间与正常生物钟相悖，更容易出现失眠情况。

（二）身体不适

某些疾病会引起身体不适进而导致失眠。像疼痛性疾病，关节炎患者关节疼痛在夜间可能加重，让人难以入睡；心血管疾病患者，如心力衰竭者夜间可能出现呼吸困难等症状，影响睡眠；消化系统疾病，胃食管反流病患者夜间平卧时胃酸反流刺激食管，会引发烧心等不适，干扰睡眠。不同年龄段人群也有差异，老年人常见的慢性疾病更多，如糖尿病，血糖控制不佳时可能出现夜间多汗、尿频等情况影响睡眠。

二、心理因素

（一）压力与焦虑

现代社会生活节奏快，各年龄段人群都可能面临压力。年轻人面临工作竞争、购房压力等，长期处于焦虑状态，大脑神经一直处于紧张兴奋状态，难以放松，导致失眠。比如刚参加工作的年轻人，面对工作任务的巨大压力，容易出现入睡困难、多梦等失眠症状。中年人可能面临家庭和工作的双重压力，焦虑情绪更为常见，从而影响睡眠质量。老年人也可能因对健康状况的担忧等产生焦虑，进而失眠。

（二）情绪波动

突然的情绪变化，如悲伤、愤怒等也会导致失眠。例如亲人离世等重大负性事件，会使人陷入长时间的悲伤情绪中，大脑无法从这种情绪中抽离，影响睡眠。不同性别在情绪波动影响失眠方面可能有差异，女性相对更易受情绪影响，因为女性的生理周期等因素使得情绪调节相对脆弱，在经历情绪波动时更易出现失眠。

三、环境因素

（一）睡眠环境不适

睡眠环境的温度、湿度、噪音、光线等都会影响睡眠。过冷或过热的环境都不利于入睡，一般适宜的睡眠温度在18-25℃。噪音过大，比如临近公路的房间，车辆轰鸣声会干扰睡眠；光线过强，如卧室有强光照射，会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。不同生活方式的人对环境变化的敏感度不同，经常出差的人由于不断更换睡眠环境，更容易因环境不适出现失眠。

（二）睡眠习惯不良

一些不良睡眠习惯也会导致失眠。比如睡前长时间使用电子设备，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠节律。还有睡前过度运动，运动后身体处于兴奋状态，难以快速进入睡眠；或者睡前大量饮酒、喝咖啡等，酒精和咖啡因会刺激中枢神经系统，使人难以入睡。不同年龄人群的睡眠习惯也有特点，儿童如果睡前有不良习惯，如抱着电子设备入睡等，更容易出现睡眠问题，而老年人如果有长期不良睡眠习惯，也会加重失眠状况。

四、其他因素

（一）药物影响

某些药物也可能导致失眠。例如一些抗抑郁药、支气管扩张剂等。抗抑郁药在起效初期可能会有失眠等副作用；支气管扩张剂如沙丁胺醇等，可能会使服用者出现心悸等不适，影响睡眠。不同年龄人群对药物的反应不同，儿童用药需特别谨慎，因为儿童的肝肾功能等发育尚未完全，药物代谢与成人不同，更易受药物影响出现失眠等副作用。

（二）年龄因素

不同年龄阶段失眠的原因有所不同。儿童期，可能是因为睡眠环境改变、白天过度兴奋等；青少年期，学习压力、社交等因素是常见原因；中年期，工作家庭压力大；老年期，除了自身疾病外，睡眠结构改变也是重要因素，老年人睡眠浅、易醒，夜间觉醒次数增多，从而导致失眠。