近视怎么办

近视有预防措施、矫正方法以及不同人群的特点及应对。预防措施包括增加户外活动时间、保持正确用眼姿势、控制近距离用眼时间；矫正方法有框架眼镜、角膜接触镜、屈光手术；儿童青少年近视进展快，要关注视力、保证营养、养成好习惯；成年人近视度数稳定但要注意用眼环境等，有需求的要了解手术；老年人可能出现屈光不正，要注意检查和警惕眼部疾病。

一、近视的预防措施

1.增加户外活动时间：每天保证2小时以上或每周10小时以上的户外活动，可有效降低近视发生风险。大量研究表明，户外活动能让眼睛接触自然光线，刺激多巴胺分泌，延缓眼轴增长，从而预防近视。对于不同年龄段人群，儿童和青少年正处于眼睛发育关键期，更应保障充足户外活动时间；成年人也可通过增加户外活动放松眼睛，减少近视进展风险。

2.保持正确用眼姿势：阅读和书写时，保持眼睛与书本距离约33厘米（1尺），身体坐正，背部挺直。无论是儿童在学校学习，还是成年人日常工作学习，都要注意用眼姿势。比如儿童看书时若姿势不正确，易导致眼睛疲劳，长期如此会增加近视发生可能；成年人长时间不良用眼姿势也会使眼睛调节功能紊乱，引发近视。

3.控制近距离用眼时间：避免长时间连续近距离用眼，每近距离用眼30-40分钟，应休息10-15分钟，可通过远眺、闭目养神等方式放松眼睛。对于学生群体，课堂上学习一段时间后，课间要积极活动放松；上班族在工作间隙也应适时让眼睛休息，缓解用眼疲劳。

二、近视的矫正方法

1.框架眼镜：是最常见的近视矫正方式。通过验光确定近视度数后，佩戴合适的框架眼镜能清晰视物，且相对安全便捷。不同年龄段人群均可佩戴，儿童佩戴框架眼镜时要定期复查，根据眼睛发育情况更换合适度数眼镜；成年人可根据自身需求选择不同材质和款式的框架眼镜。

2.角膜接触镜：包括软镜和硬镜（RGP）。硬镜矫正近视效果相对较好，能有效控制近视进展，尤其适合近视度数增长较快的青少年。但佩戴角膜接触镜需要注意卫生，严格按照操作规程佩戴和护理，否则易引发眼部感染等问题。对于特殊人群，如患有某些眼部疾病或过敏体质者，需谨慎选择。

3.屈光手术：如准分子激光手术、飞秒激光手术等。但屈光手术有一定适应证和禁忌证，一般要求患者年龄在18周岁以上，近视度数稳定（近两年近视度数变化不超过50度）等。且手术存在一定风险，如感染、干眼症等并发症可能。对于有屈光手术意愿的人群，需进行严格的术前检查，评估是否适合手术。

三、不同人群近视的特点及应对

1.儿童青少年：儿童青少年正处于身体和眼睛发育阶段，近视进展相对较快。要密切关注孩子视力变化，定期进行视力检查。除上述预防和矫正措施外，还应保证合理的饮食营养，多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。同时，家长要引导孩子养成良好用眼习惯，监督孩子正确用眼。

2.成年人：成年人近视度数相对稳定，但也可能因不良用眼习惯等出现视力波动。成年人在工作和生活中要注意保持良好用眼环境，合理安排用眼时间。如果因职业等原因需要长时间近距离用眼，可适当增加眼部护理和休息时间。对于有屈光手术需求的成年人，要充分了解手术相关知识和风险，选择正规医疗机构进行手术。

3.老年人：部分老年人可能出现老花眼与近视同时存在的情况，即屈光不正。老年人要注意眼部健康检查，及时调整视力矫正方式。如果出现视力突然变化等异常情况，要警惕眼部疾病如白内障、青光眼等的可能，及时就医检查。