有一点点近视怎么办

发现一点点近视后要及时就医检查，区分假性和真性近视，改善用眼习惯（保持正确姿势、控制用眼时间），增加户外活动时间，合理饮食，定期复查视力以防控近视。

一、及时就医检查

1.前往眼科就诊：当发现有一点点近视时，首先应到正规医院的眼科进行全面检查。通过散瞳验光等检查方式，准确判断近视的度数以及是否伴有散光等情况。对于儿童来说，由于其眼睛的调节能力较强，散瞳验光可以排除假性近视的干扰，得到更准确的屈光状态。比如，12岁以下的儿童如果出现近视倾向，散瞳验光尤为重要，它能区分是真性近视还是假性近视，因为假性近视通过适当的干预有可能恢复，而真性近视则需要不同的应对措施。

二、区分假性近视与真性近视

1.假性近视：如果是假性近视，多是由于长时间近距离用眼、用眼过度等原因导致睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加，引起的暂时性近视。这种情况下，可以通过休息、放松眼睛来缓解。例如，让眼睛每天有足够的休息时间，减少近距离用眼的时间，每用眼30-40分钟就休息10-15分钟，可以向远处眺望、做眼保健操等。一般经过合理的休息和调整，假性近视的情况有可能得到改善。

2.真性近视：若是真性近视，就需要根据近视的度数等情况采取相应措施。如果近视度数较低，不影响日常的视物，也可以通过一些方法来延缓近视度数的进一步加深。

三、改善用眼习惯

1.保持正确的读写姿势：无论是儿童还是成人，在学习、工作时都要保持正确的姿势。眼睛与书本、电脑屏幕等保持33厘米左右的距离，背部挺直，胸部离桌沿一拳左右，手臂自然下垂，这样可以减少眼睛的疲劳和近视加深的风险。对于儿童来说，家长要时刻督促其保持正确姿势，因为儿童的骨骼等还在发育阶段，不良姿势更容易导致近视加重。

2.控制用眼时间：避免长时间连续用眼。对于儿童，每次用眼时间不宜过长，小学生一般每次用眼20分钟左右就应该休息一下；成年人也应每隔1-2小时让眼睛休息片刻。可以通过定时提醒自己或使用电子设备的定时功能来控制用眼时间。同时，减少使用电子产品的时间，因为电子产品的屏幕蓝光等对眼睛有一定的刺激，而且长时间盯着屏幕会使眼睛更容易疲劳。

四、增加户外活动时间

1.保证充足的户外活动：每天保证一定时间的户外活动对预防和控制近视有积极作用。研究表明，每天2小时以上的户外活动可以降低近视的发生风险。儿童在课余时间应多到户外玩耍、运动，让眼睛接触自然光线，促进眼部的血液循环和新陈代谢。例如，周末可以带孩子去公园、操场等地方活动，让眼睛得到充分的放松和锻炼。

五、合理饮食

1.均衡营养摄入：饮食上要注意营养均衡，多摄入对眼睛有益的食物。比如，富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，维生素A是视网膜感光物质的重要组成部分；富含叶黄素的食物，如玉米、南瓜等，叶黄素可以保护眼睛免受蓝光的伤害；还有富含维生素C、E等抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、坚果等，这些营养物质有助于维护眼睛的健康，延缓近视的发展。

六、定期复查

1.定期监测视力：即使是一点点近视，也需要定期复查视力，观察近视度数的变化情况。一般每隔3-6个月就应到医院进行视力检查和眼部检查。对于儿童来说，由于其身体处于发育阶段，近视度数可能会随着年龄和用眼情况发生变化，定期复查可以及时发现问题并采取相应的措施。例如，如果发现近视度数有加深的趋势，就需要进一步调整用眼习惯或考虑其他干预方法。