放疗后白细胞低吃什么补的快

要通过摄入富含蛋白质、维生素、微量元素的食物来助力免疫系统，其中蛋白质的优质来源有瘦肉、鱼类、豆类等，维生素B族可从香蕉、全麦面包等获取，维生素C在柑橘类水果等中有丰富含量，锌的良好来源是海产品、瘦肉等，硒可从巴西坚果、海鲜等摄取，放疗后白细胞低的人群还需注意饮食均衡规律、卫生，严重时及时就医。

一、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分，有助于维持白细胞的正常功能。瘦肉（如鸡肉、牛肉等）是优质蛋白质的良好来源，每100克鸡肉中约含有20克左右的蛋白质，牛肉的蛋白质含量也与之相近，且易于被人体吸收利用；鱼类也是不错的选择，像鲫鱼每100克含蛋白质约20克，鱼类富含的不饱和脂肪酸还具有抗炎等益处；豆类及其制品，例如黄豆，每100克含蛋白质约36克，豆浆等豆制品也富含蛋白质，适合放疗后白细胞低的人群食用。不同年龄人群对蛋白质的需求有所差异，一般成年人每天每公斤体重约需1-1.2克蛋白质，而儿童、孕妇等特殊人群需求会有所不同，在摄入时应根据自身情况合理安排。

二、富含维生素的食物

1.维生素B族：

维生素B6在维持免疫系统正常功能方面有一定作用，香蕉是维生素B6的良好来源，每100克香蕉约含维生素B60.4毫克，此外，全麦面包、燕麦等全谷物食物也富含维生素B族，全麦面包每100克含维生素B1约0.25毫克、维生素B2约0.03毫克等多种B族维生素。不同生活方式的人群，如长期从事高强度脑力劳动的人群可能更需要充足的B族维生素来维持神经系统和免疫系统的正常功能，在选择食物时可优先考虑这些富含B族维生素的食物。

2.维生素C：

维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性。柑橘类水果如橙子，每100克含维生素C约33毫克，猕猴桃每100克含维生素C高达62毫克，草莓每100克含维生素C约47毫克等都是维生素C的丰富来源。对于有吸烟等不良生活方式的人群，由于吸烟会消耗体内的维生素C，更需要通过多摄入富含维生素C的食物来补充。

三、富含微量元素的食物

1.锌：

锌对免疫系统的正常运作至关重要，能促进白细胞的生成。海产品是锌的良好来源，例如牡蛎，每100克含锌约71.2毫克，是含锌量非常高的食物；瘦肉中也含有一定量的锌，如每100克牛肉含锌约3.7毫克。不同病史的人群，如果有胃肠道疾病等，可能会影响锌的吸收，在选择富含锌的食物时可以咨询医生或营养师，以确定合适的摄入量和食物选择。

2.硒：

硒具有抗氧化和调节免疫系统的功能，巴西坚果是硒的优质来源，每100克巴西坚果含硒量可高达1000微克以上，但由于硒过量也会对身体造成不良影响，所以不宜过量食用。其他富含硒的食物还有海鲜、蘑菇等，如每100克香菇含硒约7.45微克。对于有甲状腺疾病等病史的人群，在摄入硒时需要谨慎，应在医生的指导下进行合理摄入。

此外，放疗后白细胞低的人群还应注意保持饮食的均衡和规律，保证充足的热量摄入以维持身体的基本代谢需求。同时，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物引起胃肠道感染等情况，因为感染可能会进一步影响白细胞的水平。如果白细胞降低较为严重，单纯通过饮食补充可能无法满足身体需求，需要及时就医，在医生的指导下进行进一步的评估和治疗。