例假推迟10天还没来怎么办

例假推迟10天首先需判断是否怀孕，可通过早孕试纸或血hCG检测，排除怀孕后常见原因有内分泌失调（因精神压力等致激素分泌异常，需调整生活方式）、多囊卵巢综合征（妇科内分泌疾病致月经失调等，需就医检查治疗）、卵巢功能衰退（年龄大或疾病等致，需就医评估治疗）、药物影响（某些药物致，需与医生沟通调整），若排除怀孕且有异常症状应及时就医，医生会问诊并安排妇科B超、激素六项等检查以明确原因并针对性治疗。

一、首先判断是否怀孕

1.原因：对于有性生活的女性，例假推迟10天首先要考虑怀孕的可能。因为怀孕后，女性体内的人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平会升高，从而导致月经停止。

2.检测方法：可以使用早孕试纸进行检测，按照说明书操作，用晨尿检测相对更准确。也可以前往医院进行血hCG检测，血hCG检测比尿hCG检测更敏感，能更早更准确地判断是否怀孕。

二、排除怀孕后的其他常见原因及应对

1.内分泌失调

原因：长期的精神压力大、焦虑、紧张、环境改变等都可能引起内分泌失调，影响激素的正常分泌，从而导致例假推迟。例如长期处于高强度工作压力下的职场女性，或者突然更换生活环境的人群。

应对：要调整生活方式，保持规律的作息，保证充足的睡眠，一般建议成年人每天睡眠7-8小时。同时要学会缓解压力，可通过适当运动（如每周进行3-5次，每次30分钟左右的有氧运动，像快走、慢跑等）、冥想、听音乐等方式来调节情绪。一般经过一段时间的生活方式调整，内分泌有可能逐渐恢复正常，例假也可能恢复规律。

2.多囊卵巢综合征

原因：这是一种常见的妇科内分泌疾病，病因可能与遗传、环境等多种因素有关。患者通常会出现月经失调，表现为例假推迟，同时可能伴有多毛、肥胖、痤疮等症状。

应对：需要就医进行相关检查，如激素六项检查、B超检查等以明确诊断。医生会根据患者的具体情况进行治疗，可能会调整生活方式，包括控制饮食（均衡饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入）、增加运动等，同时可能会使用药物来调节月经周期等。

3.卵巢功能衰退

原因：对于年龄较大的女性（一般35岁以后卵巢功能开始逐渐衰退），或者有一些基础疾病、手术等情况可能导致卵巢功能衰退，从而影响月经周期。

应对：需要及时就医，医生会进行相关检查评估卵巢功能，然后根据具体情况给予相应的治疗建议，可能包括激素补充治疗等，但具体治疗方案需由专业医生制定。

4.药物影响

原因：某些药物可能会导致例假推迟，如长期服用避孕药、抗精神病药物等。例如长期服用复方短效口服避孕药的女性，可能会出现月经周期改变。

应对：如果怀疑例假推迟是药物引起的，应及时与医生沟通，看是否可以调整药物剂量或更换药物。在更换药物等情况时需严格遵循医生的指导。

三、就医检查的建议

如果例假推迟10天还没来，经过初步自我判断排除怀孕后，建议及时就医。医生可能会进行详细的问诊，包括月经史、性生活史、病史等，然后可能会安排相关检查，如妇科B超检查以了解子宫、卵巢等情况，激素六项检查等，以明确例假推迟的具体原因，从而采取针对性的治疗措施。特别是对于那些伴有其他异常症状（如严重腹痛、阴道异常出血等）的情况，更要及时就医，以免延误病情。