近视防控应该如何进行

近视防控可通过增加户外活动时间（因自然光可促使视网膜分泌多巴胺抑制眼轴延长）、保持正确读写姿势、连续用眼后休息及规范使用电子产品，已近视者定期验光配合适框架镜或正规验配角膜塑形镜，儿童青少年每数月、成人每年进行眼部检查，儿童青少年家长和学校需关注，成人注意用眼防护，有家族史人群更严把控用眼等。

一、增加户外活动时间

1.科学依据：大量研究显示，每天保证2小时以上的户外活动可显著降低近视发生风险。其原理在于自然光能够促使视网膜分泌多巴胺，而多巴胺具有抑制眼轴延长的作用，从而有效预防近视的发展。例如，一项针对不同地区儿童的追踪研究发现，经常进行户外活动的儿童近视发生率明显低于缺乏户外活动的儿童。

2.实施建议：学校应合理安排课程，保障学生有充足的户外活动时间；家长可在课余时间带领孩子进行如跑步、跳绳等户外活动，周末可安排郊游等活动，让孩子充分接触自然光线。

二、保持良好用眼习惯

1.读写姿势：读写时应保持正确姿势，眼睛与书本的距离应维持在约33厘米，背部挺直，避免弯腰驼背等不良姿势，这样能减少眼部疲劳和近视发生的可能性。

2.用眼时长与休息：连续用眼30-40分钟后，需休息10-15分钟，可通过眺望远方、做眼保健操等方式放松眼部肌肉。对于使用电子产品的情况，单次使用不宜超过20分钟，每天累计使用时间不超过1小时，且使用时要保持合适的亮度和与屏幕的距离，避免在昏暗或晃动的环境中使用电子产品。

三、光学矫正方法

1.框架眼镜：已近视的儿童青少年应定期进行验光，根据验光结果佩戴合适度数的框架眼镜，并且要定期复查以调整度数，确保眼镜始终能清晰矫正视力，减缓近视度数的增长。

2.角膜塑形镜：需在正规医疗机构由专业医生验配，夜间佩戴角膜塑形镜可暂时改变角膜形态，使白天获得清晰视力，同时能延缓近视进展，但要严格注意眼部卫生，按照医生要求定期复查，确保眼部健康。

四、定期眼部检查

1.检查频率：儿童青少年每3-6个月应进行一次视力检查和眼部健康检查，成年人也建议每年至少进行一次眼部检查，以便及时发现视力变化和眼部潜在问题，如早期的近视、散光、眼底病变等，从而能尽早采取干预措施。

2.检查内容：包括视力检测、眼压测量、散瞳验光、眼底检查等项目，通过全面的眼部检查能精准掌握眼部健康状况，为近视防控提供科学依据。

五、特殊人群防控要点

1.儿童青少年：作为近视防控的重点人群，家长要高度关注孩子的用眼情况，培养孩子良好的用眼习惯，学校要营造有利于视力保护的环境，如保证教室充足的照明等。

2.成年人：虽然成年后近视度数相对稳定，但仍需注意用眼防护，避免长时间连续用眼、过度使用电子产品等，保持合理的用眼方式，防止近视进一步加深或出现其他眼部问题。

3.有家族近视史人群：这类人群近视发生风险较高，除了遵循上述一般防控措施外，要更加严格把控用眼习惯，增加户外活动时间，定期进行眼部检查，以便更早发现视力变化并采取干预。