受凉头痛怎么办

受凉后头痛可通过休息与保暖、物理缓解、饮食调整来应对，若头痛持续不缓解或伴有其他症状需及时就医，特殊人群更要密切关注并尽快送医。具体而言，要保证充足休息、注意保暖；可通过热敷、按摩缓解；饮用温热饮品、吃清淡易消化食物；头痛不缓解伴发热等症状或特殊人群需及时就医。

一、休息与保暖

休息：受凉后头痛首先要保证充足的休息，避免过度劳累。因为身体在受凉后处于相对虚弱的状态，充足的休息有助于身体恢复，减轻头痛症状。无论是儿童还是成人，都应找一个安静、舒适的环境卧床休息，儿童可能需要家长营造安静的睡眠空间，保证其睡眠时间。

保暖：注意头部及全身的保暖，避免再次受冷刺激。可以适当增添衣物，使用毛毯等保暖物品。对于儿童，要特别注意头部和脚部的保暖，因为儿童体温调节能力相对较弱，脚部受凉也可能加重头痛。例如，可以给儿童戴上帽子，穿上厚袜子等。

二、物理缓解方法

热敷：用热毛巾或热水袋敷在头部疼痛部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进头部血液循环，缓解血管收缩引起的头痛。对于不同年龄的人群，热敷时要注意温度适宜，避免烫伤。成人可以耐受稍高温度，但儿童皮肤娇嫩，温度应适中，可先在手腕内侧测试温度。

按摩：轻柔按摩太阳穴、印堂穴等部位。按摩太阳穴时，用手指轻轻打圈按摩，每次按摩10-15分钟；按摩印堂穴则用拇指从印堂穴向上直推至神庭穴，反复进行。按摩能够放松头部肌肉，减轻头痛。儿童进行按摩时要注意力度轻柔，由家长帮助操作较为合适，根据儿童的耐受程度调整力度。

三、饮食调整

温热饮品：饮用温热的白开水、姜茶等。姜茶有一定的驱寒作用，将生姜切片煮水，加入适量红糖，趁热饮用。对于儿童，姜茶的浓度要低一些，避免过辣刺激。温热的饮品可以温暖身体，促进血液循环，缓解因受凉引起的头痛。成人可以根据自身情况适量饮用，儿童则需要家长控制饮用量和温度。

清淡饮食：选择清淡、易消化的食物，如小米粥、面条等。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物可能会加重胃肠道负担，进而影响身体恢复，加重头痛症状。不同年龄的人群饮食要求有所不同，儿童的饮食要更加注重营养均衡且易消化，例如小米粥富含营养且容易消化，适合受凉头痛的儿童食用。

四、就医情况

及时就医的情形：如果头痛症状持续不缓解，或者伴有发热、呕吐、意识改变等其他症状时，应及时就医。例如儿童受凉头痛后，如果出现呕吐且精神萎靡，或者成人头痛剧烈难以忍受并伴有发热等情况，可能是由其他疾病引起，需要及时到医院进行相关检查，如头颅CT等，以明确病因并进行针对性治疗。

特殊人群的就医提醒：对于老年人、儿童等特殊人群，由于他们的身体机能和抵抗力相对较弱，受凉头痛后更要密切关注症状变化。老年人可能本身有基础疾病，受凉头痛可能会诱发其他疾病发作；儿童病情变化较快，所以一旦出现上述异常情况，应尽快送往医院就诊，避免延误病情。