头痛怎样按摩

按摩穴位和头部经络可缓解头痛，不同类型头痛按摩侧重不同，如紧张性头痛重点在颈部和肩部相连肌肉部位，偏头痛加强头部两侧胆经按摩，按摩时注意环境和力度，持续不缓解或加重需及时就医排查严重疾病。

一、按摩穴位缓解头痛

（一）印堂穴

1.位置：位于两眉之间。

2.按摩方法：用拇指腹轻柔地按揉印堂穴，每次按揉1-3分钟，以局部有酸胀感为宜。对于不同年龄人群，儿童按揉力度要轻柔，避免用力过大引起不适；成年人可适当增加力度，但也以自身舒适为准。长期伏案工作导致头痛的人群，可在工作间隙进行按揉，能起到一定的缓解头痛作用。

（二）攒竹穴

1.位置：在眉头凹陷中，眶上切迹处。

2.按摩方法：用双手拇指分别按揉两侧攒竹穴，按揉时注意力度均匀，每次按揉1-2分钟。女性生理期出现头痛的人群，按揉此穴可能有助于缓解头痛症状；而有眼部疾病的人群，按揉时要注意避免过度刺激眼部。

（三）太阳穴

1.位置：在头部两侧，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

2.按摩方法：用双手拇指或食指分别按揉两侧太阳穴，可先顺时针按揉20圈，再逆时针按揉20圈。经常熬夜引起头痛的人群，按揉太阳穴能快速缓解不适；高血压患者出现头痛时，按揉太阳穴可作为临时缓解措施，但不能替代降压治疗。

二、按摩头部经络缓解头痛

（一）头维穴相关经络按摩

1.位置：头维穴在额角发际上0.5寸，头正中线旁开4.5寸处。

2.按摩方法：用手指从头维穴开始，沿着头部的胆经走向，向头后方梳理按摩，每次梳理10-15下。对于用脑过度引起头痛的人群，这种经络按摩能促进头部气血循环，缓解头痛。青少年学生群体长时间学习后头痛，可通过这种方法放松头部。

（二）百会穴相关经络按摩

1.位置：百会穴在头部正中线与两耳尖连线的交点处。

2.按摩方法：以百会穴为中心，用手掌轻轻拍打头部，或者用手指指腹按揉百会穴周围，每次拍打或按揉5-10分钟。孕妇出现头痛时，要避免用力过度按揉百会穴，可采用轻柔拍打头部的方式，因为孕妇的特殊生理状况需要特别注意按摩的力度和方式。

三、不同类型头痛的按摩侧重

（一）紧张性头痛

1.按摩重点：主要集中在颈部和肩部与头部相连的肌肉相关部位。可从后颈部开始，用双手拇指按揉后颈部的斜方肌，从下向上按揉，每次按揉5-10分钟。长期保持不良坐姿的人群易患紧张性头痛，通过按摩后颈部斜方肌能有效缓解肌肉紧张，从而减轻头痛。

（二）偏头痛

1.按摩重点：除了上述穴位和经络按摩外，可加强对头部两侧胆经的按摩。从太阳穴开始，沿着胆经向耳后方向按摩，每次按摩10-15分钟。有偏头痛病史的人群，可在头痛发作前适当进行预防性按摩，以减少头痛发作的频率和程度。

在进行头痛按摩时，要注意环境舒适，按摩力度根据自身耐受程度调整。如果头痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，排查是否有其他严重疾病引起头痛，避免延误病情。