睡眠质量指数的标准范围是多少

匹兹堡睡眠质量指数总分0-21分对应睡眠质量不同分类，各人群有不同睡眠时间要求，儿童、青少年、成人等人群总分≥16分有不同情况及相应干预，孕妇群体总分≥16分需营造舒适环境等非药物改善，老年人群总分≥16分需兼顾基础疾病管理，患基础疾病人群总分≥16分需治疗基础病同时非药物干预。

一、匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）评分标准

匹兹堡睡眠质量指数是常用评估睡眠质量的工具，总分范围为0~21分，具体标准如下：

1.睡眠质量很好：总分≤5分，表明睡眠过程无明显问题，入睡快、睡眠维持好且无不良睡眠体验。

2.睡眠质量较好：总分6~10分，提示睡眠状况基本良好，但可能存在轻微睡眠相关问题，如偶尔入睡稍慢等。

3.睡眠质量一般：总分11~15分，意味着存在一定程度睡眠问题，可能影响日间功能，需关注睡眠相关因素。

4.睡眠质量较差：总分16~21分，提示存在较明显睡眠障碍，如长期入睡困难、频繁觉醒等，需进一步评估和干预。

二、不同人群睡眠质量的年龄相关差异

（一）儿童群体

1.幼儿（1~3岁）：需12~14小时睡眠时间，睡眠质量指数评估中，若能保证充足且连贯的睡眠，提示睡眠质量良好，若出现频繁夜醒等情况则可能提示睡眠问题。

2.学龄前儿童（3~6岁）：需11~13小时睡眠时间，此阶段睡眠质量指数若总分≤5分，表明睡眠充足且质量佳；若总分≥16分，需警惕睡眠障碍，可能与日间活动安排、睡前习惯等有关。

3.学龄儿童（6~13岁）：需9~11小时睡眠时间，睡眠质量指数异常需考虑学习压力、电子产品使用等因素影响，应引导建立规律作息和良好睡眠习惯。

（二）青少年群体（13~18岁）

需8~10小时睡眠时间，睡眠质量指数总分≥16分可能与学业负担重、生物钟紊乱（如熬夜学习、使用电子设备）等相关，需关注其睡眠对身心发育的影响。

（三）成人群体

一般需7~9小时睡眠时间，睡眠质量指数总分≥16分常见于失眠症患者，可能与心理压力、环境因素等有关，需综合评估并优先采用非药物干预改善睡眠。

三、特殊人群睡眠质量指数注意事项

（一）孕妇群体

孕期睡眠质量可能因激素变化、身体不适等下降，睡眠质量指数总分≥16分较常见，需注意营造舒适睡眠环境，避免因睡眠问题影响自身及胎儿健康，优先通过调整睡姿、放松心情等非药物方式改善睡眠。

（二）老年人群体

老年人睡眠时长可能减少，需5~7小时睡眠时间，睡眠质量指数总分≥16分需警惕睡眠障碍与基础疾病（如高血压、糖尿病等）的关联，应在改善睡眠时兼顾基础疾病管理，避免盲目使用助眠药物，优先采用温和的睡眠干预措施。

（三）患有基础疾病人群

如患有抑郁症的患者常伴随睡眠障碍，睡眠质量指数总分多≥16分，需在治疗基础疾病的同时关注睡眠改善，以综合提升患者生活质量，干预时优先考虑非药物手段，如心理疏导结合作息调整等。