春天为什么还容易失眠

春季失眠受环境因素变化、人体生理节律调整、心理因素影响，环境因素中温度、光线、湿度、空气质量变化会干扰睡眠，生理节律方面激素水平变化、生物钟适应需调整易致失眠，心理上季节情绪变化、生活方式改变预期带来压力引发失眠，不同人群受影响情况有别。

湿度与空气质量：春季空气湿度可能变化较大，湿度过高或过低都会影响睡眠质量。湿度过高时，人体会感觉闷热、不适，影响呼吸舒适度；湿度过低则可能导致呼吸道黏膜干燥，引发不适。此外，春季空气中花粉等过敏原增多，对于过敏体质的人群，吸入过敏原后可能引起鼻塞、鼻痒等症状，进而干扰睡眠。儿童的呼吸道较为娇嫩，过敏体质儿童在春季更容易因空气质量问题出现睡眠障碍；过敏体质的女性在春季也需特别注意空气质量对睡眠的影响，可通过使用空气净化器等方式改善室内空气质量。

人体生理节律调整

激素水平变化：春季人体内分泌系统会发生相应变化，例如甲状腺素等激素分泌可能增加，这会提高人体的新陈代谢速率，使身体处于相对兴奋的状态，从而影响睡眠。甲状腺素可以促进细胞的氧化还原反应，增加机体的耗氧量和产热量，当分泌增加时，身体处于一种亢奋的生理状态，难以进入深度睡眠。对于患有甲状腺疾病的人群，春季激素水平的波动可能更为明显，更容易出现失眠问题；青少年时期身体处于快速发育阶段，激素水平变化较大，也可能因激素水平波动出现春季失眠情况。

生物钟适应：随着季节更替，人体需要重新调整生物钟以适应环境变化。在这个调整过程中，可能会出现短暂的生物钟失调，导致入睡困难或睡眠维持困难。比如从冬季的相对稳定的生物钟过渡到春季，需要一定时间来适应延长的白昼时间等环境变化。老年人的生物钟适应能力较差，可能需要更长时间来调整，更容易在春季出现因生物钟不适应导致的失眠；上班族如果长期熬夜等打乱生物钟的行为，在春季生物钟调整时会面临更大困难，更容易出现失眠状况。

心理因素影响

季节情绪变化：部分人可能会在春季出现季节相关的情绪变化，如春季情感障碍等，表现为情绪低落、焦虑等，这些情绪问题会直接影响睡眠。春季万物复苏，但对于一些心理脆弱的人群，可能会因环境变化产生心理压力，进而导致失眠。女性由于生理周期等因素影响，在春季更容易出现情绪波动，从而引发失眠；青少年处于身心发展阶段，面对学业等压力，在春季季节情绪变化时也容易出现睡眠问题。

生活方式改变预期：春季是人们开始户外活动增多、生活方式发生变化的季节，有些人可能对这种生活方式的改变存在担忧或不适应，从而产生心理压力，导致失眠。例如，担心户外活动增加后安全问题、担心新的生活方式难以适应等。年轻人群体可能更注重生活方式的变化，若对春季生活方式改变预期有不确定感，更容易出现失眠；有慢性病史的人群在春季考虑生活方式改变时会更加谨慎，也可能因心理负担出现失眠情况。