近视眼患者怎么保持视力

为保护视力需从多方面入手，包括合理用眼，控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势；增加户外活动，保证每天2小时以上；合理饮食，摄入富含相关营养素的食物；科学使用电子产品，控制时长、注意用眼环境；定期检查视力，近视患者每3-6个月检查，儿童每半年、成人每年至少检查一次。

一、合理用眼

1.控制近距离用眼时间：青少年及成人长时间近距离用眼易致近视度数加深，一般建议近距离用眼30-40分钟后，休息10-15分钟，可通过远眺、闭目养神等方式放松眼睛。例如，学生每节课间利用10分钟走出教室，向远处眺望，让眼睛的睫状肌得到放松。

2.保持正确用眼姿势：读写时保持眼睛与书本距离33厘米左右（约1尺），身体与书桌保持一拳、一尺、一寸的距离，即胸部离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。对于不同年龄段的人群，这一姿势要求需始终坚持，尤其对于正在生长发育的儿童，良好的用眼姿势能有效预防视力进一步下降。

二、增加户外活动

1.保证充足户外活动时间：每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能降低近视的发生风险并有助于控制近视进展。对于儿童来说，家长应鼓励其多参与户外游戏，如踢毽子、跳绳等；对于上班族，可利用午休时间到户外散步，放松眼睛。

三、合理饮食

1.均衡营养摄入：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物。维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜等，维生素C含量高的食物有柑橘、草莓等，维生素E较好的来源有坚果类，叶黄素在绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝中含量较多。这些营养素对眼睛的健康有重要作用，如维生素A参与视网膜内视紫质的合成，缺乏时易患夜盲症，而充足的维生素A等营养素有助于维持正常的视觉功能，对保持视力有积极意义。

四、科学使用电子产品

1.控制电子产品使用时长：使用手机、电脑等电子产品时，每隔15-20分钟休息一下眼睛。对于儿童，家长要严格控制其使用电子设备的时间，每天不超过1-2小时，且要选择合适的屏幕亮度和对比度，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。

2.注意用眼环境：使用电子产品时，环境光线要适宜，避免在过亮或过暗的环境中使用。例如，在昏暗的环境中看手机，眼睛需要更加努力调节瞳孔等结构，容易导致眼疲劳；而在过亮的环境下使用，强光反射到屏幕上会影响观看效果并损伤眼睛。

五、定期检查视力

1.制定视力检查计划：近视患者应定期进行视力检查，一般每3-6个月检查一次。通过定期检查可以及时发现视力的变化情况，以便采取相应的措施。对于儿童，家长应带其每半年到眼科进行一次全面的视力检查及眼部健康检查，包括散瞳验光等项目，了解眼睛的屈光状态等变化；对于成人，也应每年至少进行一次视力检查，尤其是长期从事近距离用眼工作或有近视家族史的人群更应重视。