降低龟头敏感性办法

降低龟头敏感性可通过行为训练法（挤捏法、停顿法）、局部外用复方利多卡因凝胶、生活方式调整（穿合适内裤、适度运动）、治疗包皮过长或包茎等方式，不同人群各方法有相应注意事项。

停顿法：性生活时当有射精紧迫感时立即停止阴茎抽动，静止片刻后再继续抽动，如此反复。这种方法可以让龟头适应刺激强度的变化，降低其敏感性。不同年龄的人群可根据自身身体状况和性反应调整停顿的时间，一般开始时停顿时间可短一些，如几秒钟，然后逐渐延长。例如中年人群身体状况相对稳定，可适当延长停顿时间。

局部外用药物

复方利多卡因凝胶：这是一种表面麻醉剂，主要成分是利多卡因。使用时将适量凝胶涂抹在龟头上，通过麻醉龟头的神经末梢来降低龟头的敏感性，从而延长性生活时间。但需要注意，对于儿童等特殊人群应避免使用，因为儿童的皮肤和神经等组织较为娇嫩，使用可能会带来不良影响。同时，使用时要按照正确的方法涂抹，避免过量使用导致全身吸收过多引起不良反应。一般成人性生活前10-15分钟涂抹适量即可，但要根据个体差异调整。

生活方式调整

穿着合适的内裤：选择宽松、透气的内裤，避免穿着过紧的内裤对龟头造成过度摩擦和刺激。对于不同年龄的人群，如儿童应选择棉质、宽松的内裤，以保证生殖器官的正常发育和舒适；成年人也应注重内裤的舒适度，减少对龟头的不良刺激。例如儿童若穿着过紧的化纤内裤，可能会影响局部的血液循环和温度调节，进而间接影响龟头敏感性；成年人长期穿着紧身内裤可能会使龟头处于局部温度较高、摩擦较多的环境，不利于降低敏感性。

适度运动：进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳等。适度运动可以促进全身血液循环，包括生殖器官的血液循环，有助于维持生殖系统的正常功能，从而可能对降低龟头敏感性有一定帮助。不同年龄的人群运动强度应有所不同，儿童运动强度不宜过大，以慢跑、跳绳等温和运动为主；成年人可根据自身身体状况进行中等强度的运动，如每周进行3-5次，每次30分钟左右的慢跑等。运动过程中要注意循序渐进，避免过度运动造成身体疲劳和损伤。

治疗相关疾病

包皮过长或包茎：如果存在包皮过长或包茎情况，可能会导致龟头敏感性相对较高。对于儿童来说，若存在先天性包皮过长，在生长发育过程中部分可能会自行改善，但如果到了一定年龄（如5-6岁后）仍未改善且影响正常生活，可能需要考虑手术治疗；成年人若包皮过长或包茎影响性生活质量，可考虑行包皮环切术。通过手术切除过长的包皮，使龟头能够暴露在外，减少局部的潮湿环境和摩擦，从而降低龟头敏感性。但手术存在一定风险，如出血、感染等，无论是儿童还是成年人在手术前都需要充分评估，儿童手术要选择合适的时机，尽量减少对其心理和身体发育的影响。