手抖怎么办教你一招就不抖了

手抖分生理性和病理性，生理性手抖可通过放松身心（如因紧张焦虑引发的手抖可深呼吸调节）和调整姿势（保持正确坐姿站姿）缓解；病理性手抖可能由帕金森病（中老年人多见伴动作迟缓等，需及时就医神经内科检查并注意安全）、甲状腺功能亢进（代谢加快伴心慌多汗消瘦等，需做相关检查并遵医嘱治疗）、特发性震颤（有家族遗传倾向表现为姿势或动作性手抖，不影响生活可观察，影响则遵医生评估采取措施）等引起，出现手抖尤其是持续不缓解或伴其他异常症状要及时就医详查明确病因采取针对性措施不可盲目处理。

一、生理性手抖的缓解方法

（一）放松身心

当因紧张、焦虑等情绪引发手抖时，可通过深呼吸来调节。慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复几次。这样能帮助身体放松，缓解因情绪导致的手抖。例如，在公众演讲前感到手抖，通过几次深呼吸能让身心平静一些。对于不同年龄的人群，深呼吸的方式都是适用的，儿童可以在家长引导下进行简单的深呼吸练习，帮助缓解可能因紧张产生的手抖。

（二）调整姿势

保持正确的坐姿或站姿也很重要。挺直腰背，肩膀放松，让身体处于舒适且稳定的状态。比如长时间伏案工作后出现手部轻微抖动，调整姿势后能减轻手抖情况。不同生活方式的人都需要注意保持良好姿势，像长期从事体力劳动的人，在劳作间隙也要注意调整姿势放松身体。

二、病理性手抖的可能病因及初步应对（需及时就医明确诊断）

（一）帕金森病

多见于中老年人，除了手抖外，还可能伴有动作迟缓、肢体僵硬等症状。如果怀疑是帕金森病导致的手抖，患者应及时前往神经内科就诊，进行相关检查以明确病情。对于帕金森病患者，在日常生活中要注意安全，防止因手抖导致摔倒等意外发生，尤其是老年患者，更要避免独自在危险环境中活动。

（二）甲状腺功能亢进

甲状腺功能亢进会使身体代谢加快，也可能引起手抖。患者还可能出现心慌、多汗、消瘦等症状。此时需要进行甲状腺功能等相关检查。对于患有甲状腺功能亢进的人群，要遵循医生的治疗方案，控制甲状腺功能指标，在治疗过程中密切关注手抖等症状的变化。

（三）特发性震颤

这种疾病也会导致手抖，往往有家族遗传倾向。主要表现为姿势性或动作性手抖，可能在做精细动作时明显。对于特发性震颤患者，如果手抖不影响日常生活，可先观察；若影响生活，可在医生评估后考虑相应的治疗措施。不同年龄的特发性震颤患者都要注意避免因手抖造成意外伤害，比如避免操作危险器械等。

需要注意的是，手抖的原因有多种，以上只是一些常见情况。如果出现手抖症状，尤其是持续不缓解或伴有其他异常症状时，一定要及时到医院就诊，进行详细检查以明确病因，然后采取针对性的治疗或处理措施，切不可自行盲目处理，以免延误病情。