什么是更年期

更年期分为女性和男性，女性更年期一般发生于45至55岁，是卵巢功能开始衰退直至消失的过渡时期，表现为月经、血管舒缩、精神心理等变化，需关注骨健康、调节心理或激素补充治疗；男性更年期多起始于50至60岁前后，是性腺功能逐渐减退阶段，有生殖系统、体能、精神心理等表现，应保持健康生活方式、关注心理或评估雄激素补充治疗。

一、更年期的定义

更年期是人体从中年向老年过渡的特定生理阶段，分为女性更年期与男性更年期。女性更年期指卵巢功能开始衰退直至完全消失的过渡时期，一般发生于45~55岁；男性更年期是男性性腺功能逐渐减退的阶段，多起始于50~60岁前后。

二、女性更年期的相关特征

（一）生理变化机制

女性更年期时，卵巢内卵泡储备逐渐耗尽，雌激素分泌量显著减少，致使下丘脑-垂体-卵巢轴的调节平衡被打破，进而引发一系列生理改变。

（二）典型表现

1.月经变化：表现为月经周期不规律、经期时长及经量改变，如周期延长、经期缩短、经量减少直至绝经。

2.血管舒缩症状：常出现潮热、盗汗，表现为面部及颈部皮肤阵阵发红、发热，伴出汗，一般持续数秒至数分钟。

3.精神心理症状：易出现情绪波动，如焦虑、抑郁、烦躁、易怒等，还可能有睡眠障碍，影响日常精神状态与生活质量。

4.其他健康影响：雌激素水平下降会增加骨质疏松风险，使骨骼强度降低；同时可能伴随泌尿生殖系统萎缩，出现阴道干涩、尿频、尿急等问题。

三、男性更年期的相关特征

（一）生理变化机制

男性更年期是睾丸间质细胞功能减退，雄激素分泌量逐渐减少所致，下丘脑-垂体-性腺轴的调节功能也会发生改变。

（二）典型表现

1.生殖系统表现：性功能减退，如勃起功能障碍、性欲下降等。

2.体能与精力变化：体力下降、肌肉量减少、疲劳感增加，运动耐力降低。

3.精神心理症状：可能出现焦虑、抑郁情绪，注意力难以集中，睡眠质量变差等。

4.其他健康影响：雄激素水平降低可能影响骨密度，增加骨质疏松发生几率，还可能对心血管系统产生一定影响，如血脂代谢异常等。

四、不同人群更年期的应对要点

（一）女性更年期

需关注骨健康，可通过摄入富含钙的食物（如奶制品、豆制品）及适量户外运动促进维生素D合成以维持骨骼健康；心理方面可通过社交活动、冥想等方式调节情绪，必要时可在医生评估下考虑激素补充治疗（但需严格把握适应证与禁忌证）。

（二）男性更年期

应保持健康生活方式，均衡饮食，保证蛋白质、维生素等营养摄入，适度进行力量训练以维持肌肉量；关注心理状态，出现明显情绪问题时可寻求心理疏导，若雄激素水平严重降低且有相关症状，可在医生指导下评估是否进行雄激素补充治疗，但需谨慎权衡利弊。