妇科疾病自我检查的方法

女性自我检查包括外阴、阴道分泌物、月经、乳腺检查。外阴检查观察外观判断有无疾病；阴道分泌物检查观性状初步判阴道炎症；月经检查记录周期和观察经量，周期或经量异常可能有问题；乳腺检查视诊看外观、触诊查有无肿块等，不同年龄女性各检查有不同特点及受生活方式等影响。

阴道分泌物检查

观察性状：可通过观察白带的性状来初步判断。正常白带呈白色稀糊状或蛋清样，无腥臭味。若白带颜色异常，如黄色、绿色，质地改变，如呈豆腐渣样、泡沫样，或有异味，可能提示阴道炎症等问题。例如，霉菌性阴道炎的白带常呈豆腐渣样，滴虫性阴道炎的白带多为泡沫样且伴有异味。不同生活方式下白带情况可能不同，如长期使用卫生护垫可能导致局部潮湿，易引发阴道炎症，改变白带性状；有不洁性生活史的女性感染性传播疾病时白带也可能出现异常改变。

月经情况自我检查

记录月经周期：记录月经来潮的时间和周期，正常月经周期一般为21~35天，平均28天。如果月经周期过短（少于21天）或过长（超过35天），可能提示内分泌失调等问题。不同年龄女性月经周期特点不同，青春期女性由于下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟，月经周期可能不规律，一般经过几年逐渐建立规律；围绝经期女性月经周期也会发生变化，可能出现经期延长、周期紊乱等情况。同时，有过人流史或妇科手术史的女性月经周期可能受影响，需关注自身月经周期变化。

观察月经量：注意月经出血的量，正常月经量为20~60毫升。如果月经量过多（多于80毫升）或过少（少于20毫升），都可能存在问题。月经量过多可能与子宫肌瘤、子宫内膜异位症等有关，月经量过少可能与多囊卵巢综合征、卵巢功能减退等有关。不同生活方式下月经量也可能有变化，长期精神压力大的女性可能出现月经量改变；过度节食减肥的女性也可能出现月经量减少等情况。

乳腺自我检查（针对女性）

视诊：面对镜子，观察双侧乳房大小、形状是否对称，有无隆起、凹陷、橘皮样改变等。正常乳房双侧对称，皮肤光滑。青春期女性乳房随发育逐渐增大，形状逐渐定型；哺乳期女性乳房会因泌乳等发生变化；绝经后女性乳房可能出现萎缩等情况。如果发现乳房外观有异常改变，需进一步关注。

触诊：站立或仰卧位，四指并拢平触乳房，从外上象限开始，依次外下、内下、内上象限，最后触诊乳头。正常乳房质地均匀，无肿块、结节等。若触及肿块，需注意肿块的大小、质地、活动度等情况。不同年龄女性乳房触诊特点不同，年轻女性乳房相对柔软，随年龄增长乳房组织密度可能变化；有乳腺增生病史的女性触诊时可能更易发现结节等情况，需定期进行乳腺自我检查及进一步的专业检查。