得了真性近视怎么办

近视的防控与矫正可通过佩戴合适眼镜（框架眼镜、角膜接触镜）、手术治疗（准分子激光手术、有晶体眼人工晶体植入术）、改善用眼习惯（合理用眼时间、改善用眼环境）、增加户外活动、定期眼部检查等多方面进行。

一、佩戴合适的眼镜

框架眼镜：是矫正真性近视常用的方法之一。通过验光确定准确的近视度数，然后佩戴合适度数的框架眼镜，可以清晰视物，缓解视疲劳。不同年龄段的人群，框架眼镜的选择需考虑其眼部发育等情况，儿童处于生长发育阶段，需定期复查调整度数。

角膜接触镜：包括软性接触镜和硬性透气性接触镜（RGP）等。RGP对控制青少年近视进展可能有一定作用，但其佩戴有一定的适应证和要求，如眼部健康状况等，需在专业医生指导下验配，且佩戴过程中要注意眼部卫生，预防感染等并发症。

二、手术治疗

准分子激光手术：适用于年龄一般在18-50周岁，近视度数稳定（近两年近视度数变化不超过50度）等情况的人群。通过激光切削角膜改变角膜曲率来矫正近视，但也存在一定的风险，如感染、干眼等并发症，且有相应的禁忌证，需严格评估。

有晶体眼人工晶体植入术（ICL）：对于一些不适合做准分子激光手术的高度近视患者可考虑，要求角膜厚度等符合一定条件，同样需要严格的术前评估来确定是否适合。

三、改善用眼习惯

合理用眼时间：避免长时间连续用眼，一般建议用眼30-40分钟后休息10-15分钟，可以向远处眺望或做眼保健操等。对于儿童青少年，要控制其使用电子产品的时间，每次不超过15-20分钟，每天累计不超过1-2小时等，这与他们的眼部发育和用眼特点相关，长时间用眼易导致近视度数加深。

改善用眼环境：读书写字时保持正确的姿势，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，光线要充足且均匀，避免在过强或过暗的光线下用眼。不同年龄段的人群对用眼环境的要求有所不同，儿童青少年在学校和家庭都需要营造良好的用眼环境来保护视力。

四、增加户外活动

每天保证一定时间的户外活动，如每天2小时以上的户外活动有助于预防和控制近视的发展。这是因为户外自然光可以刺激视网膜多巴胺的分泌，而多巴胺可以抑制眼轴的延长，从而起到防控近视的作用，不同年龄人群都应尽量增加户外活动时间，儿童青少年在课余时间应多到户外玩耍等。

五、定期眼部检查

定期进行眼部检查，一般每半年到一年进行一次视力检查、验光等眼部检查项目。对于儿童青少年，由于其眼部发育较快，更需密切关注视力变化，及时发现问题并采取相应措施。通过定期检查可以了解近视度数的变化情况，以及眼部健康状况，以便调整相应的矫正和防控措施。