孩子近视了怎么样控制度数增加

预防和控制近视需从多方面入手，包括增加户外活动时间、保持正确读写姿势、合理使用电子产品、保证充足睡眠、均衡饮食、定期进行视力检查以及佩戴合适眼镜等，以降低近视发生和度数增长风险，保障眼部健康。

一、增加户外活动时间

研究表明，每天2小时或每周10小时以上的户外活动，能显著降低近视发生和度数增长风险。对于孩子而言，应保证充足的户外活动时间，像放学后在小区里玩耍、周末去公园游玩等，让眼睛充分接触自然光线，促进眼部多巴胺分泌，延缓眼轴增长。

二、保持正确的读写姿势

孩子看书、写字时，眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。长期保持不良姿势会使眼睛过度疲劳，加速近视度数加深。家长要随时留意孩子的坐姿，及时提醒纠正。

三、合理使用电子产品

控制孩子使用手机、平板、电脑等电子产品的时间，每次不超过15-20分钟，每天累计不超过1小时。同时，要注意电子产品的使用环境，光线不宜过暗或过亮，屏幕亮度与环境亮度要适宜，防止因用眼环境不当加重近视。

四、保证充足的睡眠

睡眠不足会影响孩子身体的生长发育，也会对眼部健康产生不良影响。学龄前儿童每天应保证10-13小时睡眠，小学生10小时，中学生9小时。充足的睡眠有助于眼部组织的修复和调节，对控制近视度数增长很重要。

五、均衡饮食

多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。维生素A能维持眼睛角膜的正常功能，缺乏时易患夜盲症等，而眼睛的正常运作也离不开它；维生素C、E具有抗氧化作用，可保护眼睛免受自由基损伤；叶黄素能过滤蓝光，保护视网膜。此外，还应保证摄入足够的蛋白质，如肉类、鱼类、豆类等，为眼睛的正常发育提供营养支持。

六、定期进行视力检查

建议孩子每3-6个月进行一次视力检查，及时发现视力变化。如果发现视力下降，能尽早采取干预措施。对于已经近视的孩子，通过定期检查可以了解度数增长情况，以便及时调整防控方案。

七、佩戴合适的眼镜

一旦确诊近视，应去正规医疗机构验光，佩戴合适的眼镜。合适的眼镜能矫正视力，缓解眼睛疲劳，防止度数进一步加深。如果不佩戴眼镜，眼睛会不自觉地过度调节，加重近视。同时，要教育孩子爱护眼镜，避免损坏或丢失。对于特殊人群，如青少年，由于其身体仍在发育，近视度数可能会有变化，更要定期复查，及时更换合适的眼镜。