怎样才能让脸上的咬肌变小

让咬肌变小的方法有注射肉毒素（原理是阻断神经与肌肉间冲动使咬肌松弛，成年人群适用，注射后注意避免按摩和吃坚硬食物）、改变咀嚼习惯（长期不良咀嚼习惯致咬肌发达，改变习惯可使其萎缩，儿童需家长引导，成年人要自觉控制）、面部按摩（促进血液循环助咬肌放松代谢，儿童按摩力度轻柔，成年人适当增加但别过度用力）、医美手术（下颌角整形手术针对咬肌肥大伴下颌角突出者，切除部分下颌角骨骼及咬肌等，成年人群适用，有创伤性及风险，术后需严格护理，未成年人不适合）。

一、注射肉毒素

1.原理：肉毒素能阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的咬肌松弛，从而达到变小的效果。有研究表明，单次注射后1-2周开始起效，1个月左右效果较为明显，一般可维持3-6个月。

2.适用人群及注意事项：成年人群适用，未成年人由于身体发育尚未完全，不建议使用。注射后要注意避免按摩注射部位，防止药物扩散影响其他肌肉；注射后短期内不要吃坚硬的食物，如坚果等，以免影响效果。

二、改变咀嚼习惯

1.原理：长期咀嚼硬物等不良咀嚼习惯会导致咬肌发达，改变这种习惯后，咬肌使用频率降低，会逐渐萎缩。例如，减少吃口香糖、牛肉干等需要大力咀嚼的食物。

2.实施方法及对不同人群的影响：对于儿童，家长要引导其养成良好的咀嚼习惯，避免过度咀嚼零食；对于成年人，要自觉控制咀嚼力度和频率，逐渐让咬肌得到放松。比如，吃饭时细嚼慢咽，避免一边咀嚼一边说话等不良习惯。

三、面部按摩

1.原理：通过按摩可以促进面部血液循环，帮助咬肌放松和代谢。一般采用从下颌角向上提拉按摩的方式，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。

2.不同人群的按摩要点：儿童面部皮肤娇嫩，按摩时力度要轻柔，以促进面部血液循环但不损伤皮肤；成年人按摩力度可适当增加，但也要根据自身感觉调整，避免过度用力造成肌肉损伤。

四、医美手术

1.下颌角整形手术（针对咬肌肥大伴下颌角突出者）：

原理：通过切除部分下颌角骨骼以及咬肌等组织，达到缩小面部轮廓、使咬肌变小的目的。该手术有一定的创伤性，术后需要较长时间恢复。

适用人群及风险：适用于咬肌肥大且下颌角明显突出的成年人群。手术风险包括出血、感染、面部神经损伤等，未成年人由于面部骨骼仍在发育，不适合该手术。术后要严格按照医生要求进行护理，如保持伤口清洁、避免剧烈运动等。