如何龟头降敏

降低龟头敏感度有多种方法，行为训练法包括挤压法（女方轻柔挤压阴茎训练）和停顿法（感觉将射精时停止性活动再继续）；局部外用药物可使用复方利多卡因凝胶（注意过敏及适用人群）；器械辅助可用真空负压装置（注意正确操作和频率）；手术治疗可考虑包皮环切术（存在风险及适用情况需权衡），每个人可根据自身情况选合适方法，尝试多种仍有困扰可咨询专业医生。

停顿法：当男性感觉到自己即将达到射精阈值时，立即停止性活动，比如停止阴茎的抽动等动作，静止数秒后再继续，通过反复训练来延长性交时间，降低龟头敏感度。这种方法对于不同生活方式的人群都适用，比如长期久坐的男性，由于身体状态可能影响性反应，通过停顿法训练有助于改善龟头敏感度较高的情况。

局部外用药物

复方利多卡因凝胶：它是通过表面麻醉的作用来降低龟头的敏感度。在性生活前10-15分钟将凝胶涂抹在龟头上，然后用清水洗净（也可根据情况不洗净直接进行性生活）。但需要注意，部分人群可能对其中的成分过敏，使用前需确保无过敏史。对于有过敏体质的人群要谨慎使用，同时，未成年人不建议使用该类外用麻醉药物，因为其对生殖系统可能产生潜在影响。

器械辅助

真空负压装置：通过负压吸引的原理，使阴茎充血勃起，同时可能对降低龟头敏感度有一定帮助。使用时按照说明书操作，将装置套在阴茎上，启动负压泵进行吸引。不过，使用这类器械需要注意正确的操作方法和频率，避免过度使用导致阴茎损伤等不良后果。不同年龄的人群使用时要根据自身身体状况调整，比如老年男性可能身体机能有所下降，使用时更要小心谨慎。

手术治疗

包皮环切术：如果存在包皮过长的情况，包皮过长可能会导致龟头敏感度相对较高，通过包皮环切术切除过长的包皮后，龟头外露，长期受到内裤等的摩擦，敏感度可能会逐渐降低。但手术是有创操作，存在一定风险，比如出血、感染、包皮切除过多或过少影响阴茎外观和功能等。对于未成年人，一般不建议轻易进行包皮环切术，除非有明确的医学指征，如反复的包皮龟头炎等。而成年男性在决定是否进行手术时，需要充分了解手术的利弊，权衡后再做决策。

需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的降低龟头敏感度的方法很重要。如果尝试多种方法后仍存在困扰，建议咨询专业医生，在医生的指导下进行进一步的评估和处理，医生会根据个体的具体情况制定更合适的方案。