老年人腿抽筋怎么回事

老年人腿抽筋可能由寒冷刺激、肌肉疲劳、血液循环不良、缺钙、疾病因素等引起，对应需注意腿部保暖、避免过度劳累并按摩、适度运动按摩、补充钙及治疗原发疾病等应对措施。

一、寒冷刺激

原因：老年人在睡眠时若腿部保暖不当，如被子滑落使腿部暴露在低温环境中，寒冷会刺激腿部肌肉，引起肌肉强烈收缩和痉挛，从而导致腿抽筋。例如，在寒冷的冬夜，老年人若未盖好被子，腿部受寒后很容易发生腿抽筋。

应对措施：睡眠时注意腿部保暖，可使用合适厚度的被子，避免腿部直接接触冷空气。

二、肌肉疲劳

原因：老年人日常活动量较大时，腿部肌肉容易产生疲劳。比如长时间行走、站立或运动后，腿部肌肉中会积累过多的乳酸等代谢产物，这些代谢产物会刺激肌肉，引发抽筋。以长时间徒步旅行的老年人为例，腿部肌肉长时间处于紧张状态，容易出现疲劳性腿抽筋。

应对措施：避免长时间过度劳累腿部，运动后可适当进行腿部按摩，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

三、血液循环不良

原因：老年人血管容易发生动脉硬化等病变，导致血管狭窄，血液循环不畅。腿部肌肉得不到充足的血液供应，就可能出现抽筋现象。例如，患有下肢动脉硬化闭塞症的老年人，腿部血液供应不足，腿抽筋的发生率相对较高。

应对措施：可适当进行一些促进血液循环的运动，如慢走等，也可对腿部进行适度按摩，但动作要轻柔。

四、缺钙

原因：随着年龄增长，老年人钙质流失较多，血钙水平下降，会使神经肌肉的兴奋性增高，容易导致肌肉痉挛，出现腿抽筋。老年人饮食中钙摄入不足或吸收不良时，更易发生缺钙性腿抽筋。比如一些老年人素食为主，且户外活动少，维生素D合成不足，影响钙的吸收，容易缺钙引发腿抽筋。

应对措施：适当增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、虾皮等，必要时可在医生指导下补充钙剂，但需注意钙剂的合理补充，避免过量。

五、疾病因素

原因：某些疾病也可能引起老年人腿抽筋，如腰椎间盘突出症，突出的椎间盘压迫神经根，可导致腿部肌肉痉挛；帕金森病等神经系统疾病也可能影响肌肉的正常功能，引发腿抽筋。例如，患有腰椎间盘突出症的老年人，由于神经根受压，常常会出现下肢放射性疼痛和腿抽筋等症状。

应对措施：对于由疾病引起的腿抽筋，需要积极治疗原发疾病，如针对腰椎间盘突出症可采取牵引、理疗等治疗方法，针对帕金森病则需在医生指导下进行相应的药物等治疗。