姨妈来了吃什么水果好

姨妈期间水果食用需注意，温热性水果中苹果性温可补营养，荔枝能补能但不宜过量；性平水果里葡萄可调节神经等，无花果易消化；需谨慎食用寒性水果及冰镇水果，寒性水果易加重痛经，冰镇水果会加剧子宫收缩影响经血排出。

一、温热性水果

1.苹果：苹果性温，富含维生素C、纤维素等营养成分。维生素C有助于增强免疫力，纤维素能促进肠道蠕动，预防便秘。对于姨妈期间的女性来说，适量食用苹果可以为身体补充营养，且不会对子宫造成过度刺激，一般人群均可食用，尤其适合体质偏寒、容易痛经的女性，因为温热性质相对温和，不会加重体寒症状。

2.荔枝：荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等。葡萄糖和蔗糖能快速为人体补充能量，缓解姨妈期间可能出现的疲劳感。但荔枝不宜过量食用，因为其含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动较大，尤其是本身有血糖调节问题的女性要谨慎，正常女性每次食用也不宜超过10颗左右。

二、性平的水果

1.葡萄：葡萄性平，含有多种维生素（如维生素B族等）、矿物质（钙、钾等）。维生素B族有助于调节神经系统，缓解姨妈期间可能出现的情绪波动；钙元素对骨骼健康有益，钾元素能维持体内电解质平衡。一般人群均可食用，尤其适合各种体质的女性在姨妈期间食用，无论是体质偏寒、偏热还是平和体质的女性，适量食用葡萄都较为合适，每天可食用100-150克左右。

2.无花果：无花果含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质等。氨基酸是人体重要的营养物质，有助于身体的新陈代谢；维生素能增强身体抵抗力。无花果性质平和，姨妈期间食用不会对身体造成明显的冷热刺激，适合大多数女性，尤其是消化功能较弱的女性，因为其相对容易消化，一般每次可食用3-5个左右。

三、需谨慎食用的水果

1.寒性水果：如西瓜、梨等，姨妈期间应尽量避免食用。西瓜性寒凉，梨也是寒性水果，食用后可能会导致子宫血管收缩，加重痛经症状，尤其是体质偏寒、本身容易痛经的女性更要注意，即使是体质偏热的女性，在姨妈期间过量食用寒性水果也可能引起不适。

2.冰镇水果：无论是什么水果，姨妈期间都不建议食用冰镇过的。冰镇水果温度过低，会使子宫收缩加剧，不仅可能加重痛经，还可能影响经血的正常排出，所以即使是常温下适宜食用的水果，经过冰镇后也不适合在姨妈期间食用。