来例假可以洗澡吗有坏处吗

来例假可以洗澡，淋浴为宜，其有保持身体清洁、缓解疲劳等好处，洗澡时需注意水温适宜、时间不宜过长、注意保暖，青春期女性及有痛经等不适症状的女性需特别留意相关事项，注意这些可在保证清洁舒适同时减少不良影响。

一、来例假时可以洗澡

女性在例假期间是可以洗澡的，适当洗澡有助于保持身体清洁，预防感染等情况。一般建议选择淋浴，这是因为盆浴可能会使污水进入阴道，增加感染的风险。

二、来例假洗澡的好处

1.保持身体清洁：例假期间会有经血排出，身体局部会有分泌物等，洗澡可以清除这些物质，让身体感觉清爽舒适，尤其对于一些活动量较大或者容易出汗的女性，能避免因汗液等与经血混合而导致不适。

2.缓解疲劳：温水洗澡可以促进血液循环，缓解身体的疲劳感，让女性在例假期间身体状态相对较好。

三、来例假洗澡的注意事项

1.水温适宜：洗澡水的温度要适中，一般建议在37℃-40℃左右。过冷的水可能会刺激子宫收缩，引起痛经等不适；过热的水则可能会使皮肤血管过度扩张，导致头晕等情况。对于不同年龄的女性，水温的适宜范围基本相同，但青春期女性身体对温度变化可能更敏感，更要注意水温合适。

2.洗澡时间不宜过长：洗澡时间过长容易导致身体疲劳，尤其是在例假期间身体相对虚弱，长时间洗澡可能会引起头晕等不适。一般控制在15-20分钟左右比较合适。

3.注意保暖：洗完澡后要尽快擦干身体，及时穿上保暖的衣物，避免受凉。因为例假期间身体抵抗力相对较低，受凉后容易引起感冒等疾病。对于有不同生活方式的女性，比如经常在户外活动的女性，更要注意保暖措施的落实，防止因受凉而影响例假相关的身体状况。

4.特殊人群需特别注意

青春期女性：青春期女性身体处于发育阶段，例假期间身体各方面相对敏感。在洗澡时除了要注意上述事项外，还要保持良好的个人卫生习惯，洗澡后更换干净的卫生巾等。

有痛经等例假不适症状的女性：这类女性在例假洗澡时更要注意水温及保暖等情况。如果痛经症状较严重，洗澡时要格外小心，避免因水温不合适或受凉等加重痛经。可以在洗澡前适当吃点东西，避免因空腹洗澡导致低血糖等情况加重身体不适。

总之，女性在例假期间是可以洗澡的，只要注意上述相关事项，就能在保证身体清洁舒适的同时，减少因洗澡可能带来的不良影响。