眼睛很干很涩怎么办

改善用眼习惯需合理安排用眼时间并营造适宜环境，保持眼部湿润可通过增加眨眼频率和正确使用人工泪液，若经简单处理后眼睛仍长期干涩伴视力下降等症状需及时就医排查眼部或全身疾病，儿童需家长监督合理用眼，老年人要定期检查并遵医嘱选产品，过敏体质人群要留意并远离过敏原。

一、改善用眼习惯

1.合理安排用眼时间：长时间使用电子设备、阅读等易致眼睛干涩，建议每使用这类用眼工具15-20分钟，就停下活动，眺望远处绿植或闭目休息3-5分钟，让眼部肌肉放松，减少泪液蒸发。2.营造适宜环境：避免长时间处于干燥、多尘或有刺激性气体的环境中，若环境干燥可使用加湿器增加空气湿度；在空调房久留时，可佩戴湿房镜来保持眼部周围湿度。

二、保持眼部湿润

1.增加眨眼频率：正常眨眼可促进泪液分泌，帮助湿润眼球，日常有意识地多眨眼能缓解干涩感。2.正确使用人工泪液：可选择不含防腐剂且符合自身眼部状况的人工泪液来缓解干涩，但不可随意滥用，需遵循产品说明及医生建议；对于儿童等特殊人群，使用前应咨询医生，优先选择适合低龄群体的温和产品。

三、及时就医排查

若经上述简单处理后眼睛仍长期干涩，且伴有视力下降、眼痛、眼红等症状，需及时就医，排查是否患有干眼症、结膜炎、睑板腺功能障碍等眼部疾病，或是否存在干燥综合征等全身疾病影响泪液分泌，医生会根据具体检查结果制定相应诊疗方案。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：家长要监督孩子合理用眼，限制儿童使用电子设备时间，教导孩子保持正确用眼姿势，当儿童出现眼睛干涩时，可通过增加眨眼、适当户外活动等方式缓解，避免儿童自行滥用眼药水。2.老年人：老年人因泪液分泌功能减退更易出现眼睛干涩，除注意用眼习惯和保持眼部湿润外，要定期进行眼部检查，及时发现并处理可能出现的眼部问题；在选择人工泪液等产品时，需考虑老年人身体状况，遵循医生指导。3.过敏体质人群：要留意周围可能的过敏原，如花粉、尘螨等，避免接触过敏原，防止因过敏引发眼部不适加重干涩症状，若已明确过敏原，应尽量远离并及时就医处理过敏相关眼部问题。