真性近视视力恢复训练有哪些

真性近视不可逆，可通过训练控制发展，如户外运动、眼保健操、远近调节法等，但不能完全恢复。同时，保持正确读写姿势、合理饮食也很重要。儿童青少年需定期检查视力。

1.户外运动

每天保证足够的户外运动时间，让眼睛得到充分的放松和休息。户外活动可以让眼睛接触到更多的自然光线，有助于减缓近视的发展。

2.眼保健操

坚持做眼保健操，可以缓解眼部疲劳，促进血液循环，改善视力。眼保健操的具体动作可以在网上搜索相关视频进行学习。

3.远近调节法

先看远处的景物5分钟，然后再看近处的景物5分钟，这样反复进行，可以帮助调节眼睛的焦距，缓解眼部疲劳。

4.晶体操

手指放在眼前，做远近交替的运动，可以锻炼眼部肌肉，改善视力。

5.避免长时间用眼

长时间用眼会导致眼睛疲劳，加重近视。因此，要避免长时间看电视、电脑、手机等，每用眼30-40分钟，就要休息5-10分钟。

6.保持正确的读写姿势

读写时要保持正确的姿势，眼睛与书本的距离要保持在30厘米左右，书本与桌面的角度要保持在30-40度左右。

7.合理饮食

饮食对视力也有一定的影响，要多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、水果等，有助于保护眼睛。

需要注意的是，真性近视视力恢复训练只能帮助控制近视的发展，提高视力，不能完全恢复真性近视。如果近视度数较高，或者出现了其他眼部问题，需要及时就医，接受专业的治疗。

此外，对于儿童和青少年来说，家长应该关注孩子的用眼习惯，定期带孩子进行眼部检查，及时发现问题并采取相应的措施。同时，学校也应该加强对学生的视力保护教育，让学生养成良好的用眼习惯。

总之，真性近视视力恢复训练是一种辅助措施，不能替代专业的治疗。如果您有真性近视的问题，建议及时就医，接受专业的治疗和建议。