头特别疼感觉要炸了怎么缓解

头疼时可以尝试休息、冷敷或热敷、按摩、深呼吸和放松、避免诱因、饮水和适量运动等方法缓解。若头疼严重或持续时间较长，或为经常发生的头疼，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗和预防。

1.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心，缓解压力。

2.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在额头或颈部，每次15-20分钟，可缓解头疼。

3.按摩：用手指轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解紧张和疼痛。

4.深呼吸和放松：深呼吸几次，放松身体，缓解紧张和焦虑。

5.避免诱因：避免强光、噪音、刺激性气味等诱因，保持环境安静、舒适。

6.饮水：保持充足的水分摄入，避免脱水。

7.适量运动：适度的运动可以缓解压力和紧张，但避免过度运动。

如果头疼严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。在就医前，不建议自行使用药物治疗，尤其是儿童、孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群。这些人群在使用药物时需要特别注意，遵循医生的建议，避免药物不良反应的发生。

此外，对于一些经常发生头疼的人群，如偏头痛患者，平时需要注意以下几点：

1.保持规律的生活作息，避免熬夜、过度劳累。

2.避免食用刺激性食物，如咖啡、巧克力、酒精等。

3.避免情绪紧张、焦虑，保持心情愉悦。

4.定期进行运动，如散步、瑜伽等。

5.记录头疼的发作时间、频率、症状等，以便及时就医和诊断。

总之，头疼是一种常见的症状，如果头疼严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，需要注意保持良好的生活习惯和心理状态，避免诱因，预防头疼的发生。