大姨妈来了可以跑步减肥吗

大姨妈来了是否可以跑步减肥分情况，一般健康女性视身体状况定，身体好、有运动基础可适当慢跑，痛经严重等不适则不宜；特殊人群中，有经期不适病史及初潮不久的青少年女性，月经期间一般不建议跑步减肥，总之需依自身身体状况决定，运动时密切关注身体反应，以舒适为主。

适宜情况：如果女性在月经期间身体状况良好，没有严重的痛经等不适症状，且平时有一定的运动基础，适当的慢跑是可以的。适量的运动有助于促进血液循环，可能会缓解经期的一些不适，还能消耗一定热量起到辅助减肥的作用。例如有研究表明，适度运动可以改善经期女性的情绪状态，同时在运动过程中身体的新陈代谢加快，对于热量的消耗有一定帮助。

不适宜情况：如果女性在月经期间痛经严重，身体较为虚弱，这种情况下跑步可能会加重身体的不适。因为跑步属于较为剧烈的运动，会使身体处于兴奋状态，可能导致子宫收缩加剧，从而加重痛经症状，此时不建议跑步减肥。

特殊人群情况

有经期不适病史的女性：如果既往月经期间经常出现严重痛经、头晕、乏力等症状，那么在月经期间应避免跑步减肥。因为这类女性的身体在经期对运动的耐受性较差，跑步可能会进一步影响身体的舒适度和健康状况。

初潮不久的青少年女性：处于青春期的少女，身体还在发育阶段，月经周期可能还不稳定。月经期间身体相对敏感，一般不建议进行较为剧烈的跑步减肥。此时身体更需要充足的休息来保证正常的生长发育，剧烈运动可能会对身体的内分泌等系统产生不良影响。

总之，大姨妈来了是否可以跑步减肥不能一概而论，需要根据女性自身的身体状况来决定。在月经期间，如果要进行运动减肥相关活动，应密切关注自身身体反应，以身体舒适为首要原则。