为什么记忆力会变差

记忆力下降是随年龄增长很自然的现象，出现记忆力变差的原因包括不良情绪、睡眠质量差、用脑过度、年龄增长和先天发育等。记忆过程由识记、保持、回忆和再认三个环节组成。

一、不良情绪：主要指抑郁、焦虑、愤怒等，这些不良情绪会干扰思维和记忆，导致记忆力减退。

二、睡眠质量差：失眠或睡眠不好的患者，记忆力会受影响。因为睡眠是对人的保护，得不到休息就会影响记忆力与注意力。

三、用脑过度：成年人若出现这种情况，可能是用脑过度或生病所致，比如学习或生活压力大时易造成大脑疲劳而出现。

四、年龄增长：老年人常因大脑及身体器官的不同程度衰老而出现反应慢、记忆力差。

五、先天发育问题：儿童若如此，很可能是先天发育造成，会使其在学习和生活中有反应慢和记忆力差的情况。

改善记忆力变差的方法有：

一、提高睡眠质量：可让大脑在清醒时保持良好状态，还能使人心情愉悦、增强记忆力。

二、运动：不仅能强身健体，还能分泌多巴胺带来快乐，对记忆力有帮助，尤其是舞蹈、慢跑、瑜伽等有氧运动效果更佳。

三、正确进行自我调节：保持乐观情绪和积极心态，面对应激事件学会自我减压，保持身心健康。

四、注意饮食：食用新鲜蔬菜、水果，如玉米、蘑菇等。

五、药物治疗：遵医嘱每天服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

总之，了解记忆力变差的原因和改善方法，有助于我们更好地应对这一现象，提升记忆能力。