女人来例假三大忌

女性例假期间需注意忌受寒，注重腹部脚部保暖；忌吃生冷辛辣食物，宜食温热易消化的；忌剧烈运动，选择散步、瑜伽等舒缓运动，以维持正常月经周期及身体状态，尤其对特定人群影响更显著

一、忌受寒

女性例假期间身体抵抗力降低，若受寒易致盆腔血管收缩，影响子宫血液循环。科学研究表明，寒冷刺激会使子宫平滑肌痉挛，可能引发月经量减少、闭经等问题。例如，经期应注重腹部、脚部保暖，避免穿露脐装、短裙等，可通过增添衣物、使用暖宝宝等方式保暖，以维持正常月经周期及身体状态，尤其对于患有妇科疾病或处于生长发育阶段的青少年女性，受寒影响更为显著。

二、忌吃生冷辛辣食物

生冷食物如冰淇淋、冰镇饮料等，辛辣食物如辣椒、花椒等，会刺激胃肠道，还会干扰子宫收缩。相关研究发现，过多食用此类食物易导致痛经、月经不调。女性经期宜保持饮食清淡，多摄入温热、易消化的食物，像热汤、热粥等，以此维护身体正常生理功能，减少因饮食不当引发的月经不适。

三、忌剧烈运动

例假期间女性身体相对虚弱，剧烈运动可能致使子宫位置改变、出血量增加。例如长跑、跳绳等剧烈运动不适合经期进行，而散步、瑜伽等舒缓运动更为适宜。对于患有痛经等妇科疾病的女性，严格遵循忌剧烈运动的原则能有效减轻不适症状，青少年女性处于身体发育阶段，更需规避剧烈运动对月经健康的不良影响，通过选择恰当运动方式保障经期身体状况。