月经来了可以吃草莓吗

月经期间可以吃草莓，其富含维生素C、膳食纤维等有益成分，但要注意食用量和温度，普通人群尽量吃常温草莓，有痛经史女性要关注食用后反应，胃肠功能弱的女性不宜过量食用，以保证食用舒适。

一、营养成分及益处

草莓含有丰富的维生素C，每100克草莓中维生素C含量约为47毫克，维生素C有助于增强免疫力，在月经期间女性身体抵抗力可能会有所下降，适当摄入维生素C可帮助维持机体正常的生理功能；草莓还含有膳食纤维，每100克草莓中膳食纤维含量约为1.1克，膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防月经期间可能出现的便秘情况。

二、食用注意事项

1.对于普通人群：尽量吃常温下的草莓，不要吃刚从冰箱里拿出来的冰冷草莓，因为过多食用冰冷食物可能会刺激子宫平滑肌收缩，导致痛经症状加重。

2.对于有痛经史的女性：除了注意草莓的温度外，还应关注自身食用后的反应，如果食用草莓后痛经明显加重，那么需要适当减少草莓的摄入量或选择其他温和的水果。

3.对于胃肠功能较弱的女性：草莓虽然营养好，但也不能过量食用，以免引起胃肠道不适，因为月经期间女性胃肠功能相对平时可能也会有所降低，过多食用可能会出现腹胀、腹痛等消化不良症状。

总之，月经期间可以吃草莓，但要注意食用的量和温度等，以保证食用后的舒适度。