吃什么水果对眼睛好

富含维生素A的水果有芒果、橘子，芒果中维生素A含量高对眼睛发育和健康有益，橘子含维生素C等可保护眼睛；富含叶黄素的水果有蓝莓、猕猴桃，蓝莓中叶黄素能防视网膜病变等，猕猴桃含叶黄素等营养对不同人群眼睛健康有保障。

橘子：橘子中也含有一定量的维生素A，同时还富含维生素C等营养成分。维生素C具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基的损伤，降低白内障等眼部疾病的发生风险。对于不同生活方式的人群，比如长期面对电子屏幕的办公族，多吃橘子补充维生素C可减轻眼睛疲劳等不适症状。

富含叶黄素的水果

蓝莓：蓝莓是叶黄素的良好来源之一。叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素，能够过滤有害的蓝光，保护眼睛免受紫外线和蓝光的伤害，预防视网膜病变等眼部问题。儿童如果经常接触电子设备，适当食用蓝莓可以帮助保护眼睛；老年人随着年龄增长，眼部容易出现黄斑病变等问题，食用蓝莓补充叶黄素有助于维护眼部健康。

猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的叶黄素，此外还含有丰富的维生素C等。它对于眼睛的保护作用类似于蓝莓，能够为眼睛提供多种营养保障。不同年龄段人群均可从猕猴桃中获取叶黄素等营养成分来维护眼睛健康，比如孕妇在孕期合理摄入猕猴桃，其中的营养成分也有助于胎儿眼部的正常发育。