吃避孕药后吃什么补身体

为应对避孕药可能产生的影响，需补充蛋白质类、维生素类、矿物质类食物，育龄女性和有肝肾功能异常的女性补充营养时各有注意事项，如育龄女性需依自身状况合理搭配饮食，有肝肾功能异常女性要避免加重肝肾负担。

一、补充蛋白质类食物

原因：避孕药可能会对体内蛋白质代谢产生一定影响，补充蛋白质有助于维持身体正常的生理功能。

具体食物及来源：瘦肉是优质蛋白质的良好来源，如牛肉、猪肉等，每100克瘦肉中含有较多的蛋白质；鸡蛋也是优质蛋白质的重要来源，一个鸡蛋约含7克左右的蛋白质，其氨基酸组成与人体需要接近，利用率高；豆类及豆制品，像黄豆、黑豆、豆腐等，以黄豆为例，每100克黄豆含蛋白质约36克，豆腐每100克含蛋白质约8克左右，这些植物性蛋白质同样可以为身体补充蛋白质。

二、补充维生素类食物

维生素B族

原因：避孕药可能会影响维生素B族的代谢，补充维生素B族有助于维持神经系统正常功能等。

具体食物及来源：全麦面包富含B族维生素，每100克全麦面包中含有一定量的维生素B1、B2等；糙米也是B族维生素的良好来源，相比精制大米，糙米保留了更多的营养成分，包括多种B族维生素；瘦肉中也含有一定量的维生素B族，动物肝脏如猪肝等更是维生素B族的丰富来源，每100克猪肝中含有较多的维生素B2、烟酸等。

维生素C

原因：维生素C具有抗氧化等作用，有助于减轻避孕药可能带来的一些不良影响。

具体食物及来源：新鲜的柑橘类水果，如橙子、柠檬等，橙子每100克含维生素C约33毫克，柠檬每100克含维生素C约53毫克；猕猴桃被誉为“维生素C之王”，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克；青椒也是维生素C的良好来源，每100克青椒含维生素C约144毫克。

三、补充矿物质类食物

铁元素

原因：部分女性服用避孕药后可能会出现轻微贫血情况，补充铁元素有助于预防和改善贫血。

具体食物及来源：红色肉类如牛肉、羊肉等含有血红素铁，易于被人体吸收，每100克牛肉约含2.8毫克铁；动物肝脏如猪肝，每100克猪肝含铁量较高，约22.6毫克；豆类中的黑豆，每100克黑豆含铁约7毫克左右，此外，绿叶蔬菜如菠菜，每100克菠菜含铁约2.9毫克等。

钙元素

原因：避孕药可能会对钙的代谢产生一定影响，补充钙元素有助于维持骨骼健康等。

具体食物及来源：牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，而且易于吸收；豆制品中的豆腐，以石膏点的豆腐为例，每100克约含164毫克钙；虾皮也是钙的丰富来源，每100克虾皮含钙约991毫克。

特殊人群注意事项

育龄女性：在补充营养时要根据自身的身体状况合理搭配饮食，如果本身有一些基础疾病，如糖尿病，在选择食物时要注意控制糖分的摄入，避免食用过多高糖的食物来补充营养，应选择低糖且富含营养的食物；如果是正在备孕或已经怀孕的女性，在补充营养方面需要更加谨慎，最好在医生或营养师的指导下进行饮食调整，因为特殊时期对营养的需求和普通情况有所不同。

有肝肾功能异常的女性：对于这类女性，在补充营养时需要注意避免加重肝肾功能负担。例如，在摄入蛋白质时要注意适量，避免过多蛋白质摄入增加肝肾代谢压力；对于维生素和矿物质的补充也需要在医生评估后进行，因为肝肾功能异常可能会影响对这些营养素的代谢和利用，不当的补充可能会对肝肾功能产生不良影响。