12岁来月经还会长高吗

12岁来月经后仍有长高可能，其长高受遗传、营养、睡眠、运动等因素影响，女孩应在饮食上保证多样化营养摄入，睡眠上养成良好习惯保证充足睡眠，运动上选择适合项目并坚持适度运动来促进长高。

女孩的身高增长主要与长骨的生长板有关，生长板位于长骨的两端，在青春期前生长板未完全闭合时，身高会持续增长。一般来说，女孩月经初潮意味着进入青春期，但此时生长板尚未完全闭合，仍有长高的空间。

从骨骼发育的角度看，月经初潮时多数女孩的骨龄通常在11-14岁左右，而生长板完全闭合的时间个体差异较大，一般女孩生长板完全闭合大约在16-18岁左右，所以12岁来月经后仍有长高的可能。

影响身高增长的因素

遗传因素：遗传对身高的影响占比较大，约60%-80%。如果父母身高较高，那么孩子在月经初潮后长高的潜力相对较大；反之，如果父母身高较矮，孩子的最终身高可能相对受限，但这也不是绝对的，因为还有其他因素可以影响身高增长。例如，有研究表明，即使父母身高较矮，通过良好的生活方式等干预，孩子仍可能在一定程度上实现较好的身高增长。

营养因素：充足且均衡的营养是身高增长的物质基础。蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼生长至关重要。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于骨骼的生长和修复不可或缺；钙是构成骨骼的主要成分，牛奶、豆制品等富含钙；维生素D有助于促进钙的吸收，晒太阳可以促进体内维生素D的合成。如果12岁来月经的女孩营养摄入不足，如挑食、偏食导致蛋白质、钙等缺乏，就会影响身高的增长。例如，长期缺乏钙的摄入，可能会使骨骼发育不良，从而限制身高的增长。

睡眠因素：生长激素在睡眠时分泌旺盛，尤其是深睡眠阶段。充足的睡眠有利于生长激素的分泌，从而促进骨骼的生长。12岁女孩正处于青春期，身体发育较快，需要保证每天足够的睡眠时间，一般建议8-10小时以上。如果睡眠不足，会影响生长激素的分泌，进而影响身高的增长。比如，长期熬夜的女孩，生长激素分泌受到抑制，可能会导致身高增长缓慢。

运动因素：适当的运动可以刺激骨骼生长，促进血液循环，有利于营养物质输送到骨骼组织。像跳绳、篮球、游泳等纵向运动对长高有帮助。如果12岁来月经的女孩缺乏运动，身体的新陈代谢减缓，骨骼得不到有效的刺激，也会影响身高的增长。例如，长期久坐不动的女孩，骨骼的发育可能不如经常运动的女孩良好。

特殊人群（12岁来月经女孩）的温馨提示

饮食方面：要保证饮食多样化，不挑食、不偏食。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等；多吃富含钙的食物，牛奶每天保证300-500毫升左右，还可以多吃豆腐、虾皮等；多吃新鲜的蔬菜水果，以保证维生素等营养素的摄入。例如，早餐可以喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋和一些全麦面包；午餐和晚餐要有适量的肉类、蔬菜和主食；下午可以吃一些水果作为加餐。

睡眠方面：要养成良好的睡眠习惯，每天按时上床睡觉，保证充足的睡眠时间。创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适、黑暗和适宜的温度。例如，晚上尽量在10点之前上床睡觉，每天晚上保证8小时以上的睡眠时间。

运动方面：要选择适合的运动项目并坚持运动。可以每天安排30分钟以上的运动时间，如放学后进行跳绳、跑步等运动。运动要注意适度，避免过度运动造成身体损伤。例如，每周可以进行3-5次运动，每次运动后要注意适当休息和补充水分。