要怎么样才会怀孕呢

想提高受孕几率需了解女性排卵期并把握同房时机，保持男女双方健康身体状态，注意心理因素影响，年龄较大夫妻备孕更需提前准备及寻求医生帮助。女性排卵期可通过月经周期推算、排卵试纸检测、基础体温测定等确定，排卵期前后适当增加同房次数；男女双方均需保持良好生活习惯，避免有害物质接触，有病及时诊治；心理压力过大影响受孕，要保持轻松心情，特殊人群如年龄较大夫妻更要重视备孕及相关准备。

一、了解女性排卵期

女性的卵巢一般每月会排出一个成熟卵子，这个时期就是排卵期，通常在下次月经来潮前的14天左右。可以通过月经周期来大致推算排卵期，比如月经周期规律，周期为28-30天，那么排卵期大概在月经周期的第14-16天左右。还可以使用排卵试纸检测尿液中黄体生成素的峰值来确定排卵期，当排卵试纸出现强阳性时，往往预示着即将在24-48小时内排卵。另外，基础体温测定也是一种方法，女性在排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃，通过每天测量基础体温可以帮助判断是否排卵以及排卵期的时间。

二、把握同房时机

在排卵期前后适当增加同房次数可以提高怀孕几率。一般建议在排卵日前3天和排卵日当天各安排一次同房。因为精子在女性体内可以存活2-3天，卵子排出后存活时间约为1-2天，所以在排卵期前后同房能够增加精子和卵子相遇结合的机会。例如，假设女性的排卵期是在15号，那么可以从12号开始每隔一天安排一次同房，直到16号左右，这样能提高受孕的可能性。

三、保持健康的身体状态

女性方面：要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。饮食上要均衡营养，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等，避免过度节食或暴饮暴食。同时要避免接触有害物质，如避免长期接触放射性物质、避免滥用药物等。如果女性患有一些妇科疾病，如输卵管堵塞、多囊卵巢综合征等，会影响受孕，需要及时就医治疗。

男性方面：也要保持健康的生活方式，戒烟限酒，因为吸烟酗酒会影响精子的质量和数量。避免长期处于高温环境，如长时间泡温泉、蒸桑拿等，高温会影响精子的生成。同样要避免接触有害物质，保持良好的作息和饮食习惯，保证精子的正常生成和质量。如果男性存在少精、弱精等精液异常问题，也需要积极诊治。

四、心理因素的影响

心理压力过大也可能会影响受孕。长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，会影响内分泌系统，进而影响排卵和精子的生成与活力。所以夫妻双方要保持轻松愉悦的心情，减轻心理压力，可以通过适当的运动、听音乐、旅游等方式来调节情绪。比如女性可以每周进行几次适度的有氧运动，如散步、瑜伽等，男性也可以通过运动来缓解压力，同时营造一个温馨和谐的家庭氛围，有利于提高受孕的几率。

对于特殊人群，比如年龄较大的夫妻（女性超过35岁、男性超过40岁），受孕的难度相对会增加。女性随着年龄增长，卵巢功能逐渐衰退，卵子质量下降；男性的精子质量也会有所降低。这类人群更需要提前做好备孕准备，如女性可以提前进行孕前检查，评估卵巢功能等情况，男性也要检查精子质量等。同时要更加积极地按照上述方法来把握排卵期、同房时机等，并且要更加注重保持健康的身体和心理状态，必要时可以寻求生殖医学专科医生的帮助。