怎么做才会怀孩子

要提高受孕几率需多方面努力，了解女性排卵期，选择排卵期前后2-3天到排卵期内每隔1-2天同房；保持健康生活方式，饮食均衡、适度运动、规律作息；避免吸烟饮酒、接触有害物质；特殊人群如高龄夫妇及患病者要特殊注意，提前检查或治疗相关疾病。

一、了解女性排卵期

女性的排卵期通常是下次月经来潮前的14天左右。可以通过月经周期推算法、基础体温监测法、宫颈黏液观察法等来确定排卵期。月经周期推算法适用于月经周期规律的女性，通过计算下次月经来潮日期倒推14天左右为排卵期；基础体温监测法是女性每天清晨醒来后不进行任何活动测量体温，排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃；宫颈黏液观察法是排卵期时宫颈黏液会变得稀薄、透明，呈拉丝状。

二、选择合适的同房时间

在排卵期前后几天安排同房可以增加受孕几率。一般建议在排卵期前2-3天到排卵期内每隔1-2天同房一次。例如，若通过月经周期推算排卵期为15日，那么13-17日之间可以适当增加同房次数。

三、保持健康的生活方式

饮食方面：均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。例如多吃瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于生殖系统的正常功能维持有重要作用；维生素C、E等抗氧化剂有助于提高生殖细胞的质量。

运动方面：适度运动，如每周进行3-5次，每次30分钟左右的有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，维持身体的内分泌平衡，但要注意避免过度运动，过度运动可能会影响内分泌，反而不利于受孕。

作息方面：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，每天睡眠7-8小时左右。良好的作息有助于身体各项机能的正常运转，包括内分泌系统的稳定，对于生殖功能的正常发挥至关重要。

四、避免不良因素影响

吸烟饮酒：男性和女性都应避免吸烟和过量饮酒。吸烟会影响精子和卵子的质量，饮酒过量会干扰内分泌系统，降低受孕几率。例如，男性长期吸烟会使精子数量减少、活力下降；女性吸烟饮酒可能会导致月经不调、排卵异常等问题。

接触有害物质：避免接触有毒有害物质，如苯、甲醛、农药等化学物质，以及放射线等。这些有害物质可能会损害生殖细胞，影响受孕。例如，长期在有苯污染环境工作的女性，受孕难度可能会增加。

五、特殊人群注意事项

年龄因素：女性最佳生育年龄在23-30岁左右，随着年龄增长，女性的卵子质量会下降，受孕几率降低，且孕期并发症的风险增加；男性最佳生育年龄一般在30-35岁左右，随着年龄增加，精子质量也会逐渐下降。对于高龄备孕夫妇，更要提前做好孕前检查，如女性进行卵巢功能评估、男性进行精子质量检测等，以便及时发现问题并采取相应措施。

疾病因素：如果女性患有妇科疾病，如输卵管堵塞、子宫内膜异位症等，或者男性患有精液异常等疾病，都需要先进行治疗。例如，输卵管堵塞可以通过输卵管疏通手术等方法治疗；精液异常需要根据具体情况进行相应的治疗干预。同时，患有糖尿病、甲状腺疾病等全身性疾病的患者，要将病情控制在稳定状态后再考虑备孕，因为这些疾病可能会影响生殖系统功能。

总之，怀孕是一个需要夫妻双方共同努力，从多个方面综合考虑的过程，遵循上述要点有助于提高受孕的几率。