什么叫备孕

备孕是为孕育健康新生命夫妻孕前在生活方式、身体、心理、环境等多方面的准备，身体准备包括女性全面孕前检查、补叶酸、调生活方式，男性做精液检查、调生活方式，心理准备是夫妻保持良好心态、缓解压力，环境准备是营造健康生活环境、注意宠物相关寄生虫检查等。

一、备孕的定义

备孕是指为了孕育健康的新生命，夫妻双方在怀孕之前所进行的一系列准备工作。它涵盖了生活方式、身体状况、心理状态等多个方面的调整。

二、备孕前的准备方面

（一）身体准备

1.女性方面

孕前检查：女性应进行全面的孕前检查，包括妇科检查，了解生殖系统的健康状况，如是否有阴道炎、宫颈炎等妇科疾病；进行血常规检查，查看血红蛋白等指标，评估是否存在贫血等情况；进行传染病检查，如乙肝、梅毒、艾滋病等，以确保自身身体状况适合怀孕。例如，若女性患有某些传染性疾病，可能会在孕期传染给胎儿，影响胎儿健康。

补充叶酸：女性从计划怀孕前3个月开始每天补充叶酸0.4-0.8毫克。叶酸可以预防胎儿神经管畸形等出生缺陷。有研究表明，孕前及孕早期补充叶酸能够显著降低胎儿神经管缺陷的发生风险。

调整生活方式：保持规律的作息，避免熬夜。因为长期熬夜可能会影响内分泌系统，进而影响排卵等生殖功能。同时，要合理饮食，保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如肉类、鱼类、新鲜蔬菜水果等，维持正常的体重范围。一般来说，女性体重指数（BMI）保持在18.5-23.9之间较为适宜，过高或过低的体重都可能影响受孕几率以及孕期的健康。

2.男性方面

孕前检查：男性需要进行精液常规检查，了解精子的数量、活力、形态等情况。如果精子质量不佳，可能会影响受孕概率以及胚胎的质量。例如，少精症、弱精症等都会对生育产生不利影响。

生活方式调整：同样要保持健康的生活方式，避免吸烟、酗酒等不良习惯。吸烟会影响精子的质量和活力，酗酒可能导致精子畸形率增加。要适度运动，保持良好的身体状态，避免长期接触高温、辐射等有害环境因素，如长时间泡温泉、蒸桑拿等，因为高温环境会影响精子的生成和存活。

（二）心理准备

夫妻双方都要保持良好的心理状态，避免过度紧张、焦虑。备孕过程中可能会因为担心能否顺利受孕等问题产生心理压力，而长期的焦虑情绪可能会影响内分泌，进而影响受孕。可以通过适当的方式缓解压力，如夫妻间相互沟通、参加放松身心的活动（如瑜伽、冥想等）。对于年龄较大的夫妻，可能会面临更大的心理压力，需要更加注重心理调适，家人也应给予更多的理解和支持。例如，35岁以上的女性属于高龄备孕人群，她们可能会担心胎儿染色体异常等风险，这时候心理疏导就尤为重要。

（三）环境准备

要营造一个健康的生活环境。居住环境要保持通风良好，减少室内空气污染，如甲醛等有害气体的含量。避免接触农药、化学毒物等有害物质。如果工作环境中存在可能影响生育的因素，如长期接触放射性物质等，应尽量调换工作岗位。对于有宠物的家庭，女性在备孕期间要注意进行弓形虫等寄生虫的检查，因为弓形虫感染可能会导致胎儿畸形等严重后果，要确保宠物健康且定期进行相关检查和驱虫。