三岁的宝宝不爱吃水果怎么办

要让三岁宝宝爱吃水果，可从调整烹饪方式与呈现形式入手，如制作水果泥、果昔或做成可爱小点心；家长以身作则示范，多吃水果并和宝宝分享；循序渐进引导尝试，先从熟悉水果开始再逐步引入新水果；注意观察宝宝反应并保持耐心不强迫，这样能帮助宝宝养成爱吃水果的习惯，使其获取丰富营养促进健康成长。

一、调整烹饪方式与呈现形式

1.制作水果泥或果昔：将水果如香蕉、苹果等打成泥状，或者与酸奶等混合制成果昔。这样的方式能改变水果的质地，对于三岁宝宝来说更易接受。例如苹果泥，苹果本身富含维生素C等营养成分，通过打成泥的方式，宝宝无需费力咀嚼就能摄入。可以选择当餐辅食的一部分来添加，逐步让宝宝适应水果的味道。

2.做成水果小点心：把水果制作成可爱的形状，比如用模具将苹果、草莓等压成小动物形状的小点心。这样的创意呈现能增加宝宝对水果的兴趣。像用草莓做成小星星形状的小点心，草莓含有丰富的膳食纤维等，以这种有趣的形式出现，能吸引宝宝主动尝试。

二、家长以身作则示范

1.自己多吃水果并表现出享受：家长在宝宝面前要经常吃水果，并且表现出很喜欢吃的样子，比如大口吃苹果、津津有味吃葡萄等。宝宝具有模仿学习的特点，看到家长对水果的积极态度，会受到感染，从而更愿意去尝试水果。例如家长在吃橙子时，夸张地表现出橙子的美味，说“橙子酸酸甜甜的真好吃”，宝宝可能就会产生好奇心去尝试。

2.和宝宝一起分享水果：家长可以邀请宝宝一起参与水果的挑选、清洗等过程，然后和宝宝一起吃水果。比如一起挑选新鲜的蓝莓，一起清洗后，和宝宝一人拿一些蓝莓吃。在这个互动过程中，宝宝会更愿意接受水果，因为是和家长一起进行的愉快活动。

三、循序渐进引导尝试

1.从宝宝熟悉的水果开始：先选择宝宝相对容易接受的水果，如香蕉、苹果等。香蕉口感软糯，味道相对温和，宝宝更容易开始尝试。可以先从少量开始，比如给宝宝一小段香蕉，观察宝宝的反应，如果宝宝愿意接受，再逐步增加量。

2.逐步引入新水果：在宝宝适应了几种常见水果后，可以逐步引入新的水果，如蓝莓、猕猴桃等。每次引入新水果时，依然从少量开始，将新水果与宝宝已经接受的食物搭配，降低宝宝对新水果的陌生感。例如把少量的猕猴桃泥混入宝宝喜欢的米糊中，让宝宝在不知不觉中尝试新水果的味道。

四、注意观察宝宝反应并耐心引导

1.观察宝宝对不同水果的反应：密切关注宝宝在尝试不同水果时的表现，是喜欢、抗拒还是有其他反应。如果宝宝对某种水果明显抗拒，不要强迫宝宝，可以过一段时间再尝试。比如宝宝第一次尝试猕猴桃可能会因为其独特的口感而抗拒，过几周再拿出来给宝宝尝试，可能就会接受。

2.保持耐心不强迫：整个过程中要保持耐心，不能因为宝宝一次不接受就放弃。宝宝接受水果需要一个过程，可能需要多次尝试才能逐渐喜欢上。家长要以温和的态度引导宝宝，营造轻松的进食氛围，让宝宝在没有压力的情况下慢慢接受水果。

总之，通过以上多种方法，家长可以逐步帮助三岁宝宝养成爱吃水果的习惯，保证宝宝能从水果中获取丰富的维生素、矿物质等营养成分，促进宝宝健康成长。