怎么同房可以怀上宝宝

想要提高受孕几率，需了解女性排卵期，月经周期规律者可通过计算等确定，不规律者用B超监测；排卵期内适当增加同房频率，同房后可采取仰卧位垫枕头的姿势；男女双方要保持良好身体状态，男性戒烟限酒、避免高温，女性均衡饮食、适当运动、保持心情舒畅；正常备孕3-6个月未孕及年龄大的女性、有影响受孕疾病的夫妇要采取相应措施，如超1年未孕及时就诊、积极治疗疾病。

一、了解女性排卵期

1.计算排卵期：月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。例如，月经周期为28天的女性，若本次月经1号来潮，那么下次月经大概在29号，排卵日约为15号，排卵期则为10-19号。通过基础体温测定、宫颈黏液观察等方法也可辅助判断排卵期，基础体温会在排卵后升高0.3-0.5℃；宫颈黏液在排卵期会变得稀薄、透明，呈拉丝状。

2.特殊人群情况：对于月经周期不规律的女性，可通过B超监测卵泡发育来准确确定排卵期，一般从月经周期的第10天左右开始监测，观察卵泡大小，当卵泡直径达到18-25mm时多为成熟卵泡，即将排卵。

二、把握同房时机

1.排卵期增加同房频率：在排卵期内适当增加同房频率，每隔1-2天同房一次，可提高受孕几率。因为精子在女性体内可存活2-3天，卵子排出后可存活1-2天，合理安排同房时间能使精子和卵子有更多相遇结合的机会。例如，在排卵期的3天内，隔天同房一次。

2.注意同房姿势：同房后可采取仰卧位，在臀部下方垫一个枕头，使臀部抬高，让精子尽可能向宫颈口靠近，延长精子在阴道内的停留时间，增加受孕机会。不过，目前并没有确凿证据表明特定姿势能显著提高受孕率，但这种方法有助于精子到达宫颈。

三、保持良好身体状态

1.男性方面：男性要避免不良生活习惯，如戒烟限酒，烟草中的尼古丁等会影响精子质量，酒精也会对精子产生不良作用；避免高温环境，如长时间泡热水澡、久坐等，高温会影响精子的生成和活力。一般建议男性将阴囊温度保持在低于体温的环境中，以利于精子的正常发育。

2.女性方面：女性要保持健康的生活方式，均衡饮食，保证摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，可多吃瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等；适当运动，如散步、瑜伽等，有助于维持身体健康和良好的内分泌状态，但要避免过度运动；保持心情舒畅，长期精神紧张、焦虑等不良情绪可能会影响内分泌，进而影响受孕。

四、特殊情况考虑

1.备孕时间：正常备孕3-6个月未怀孕的夫妇，建议就医检查。对于年龄较大的女性（35岁以上），备孕时间超过1年未孕，应及时到生殖医学科就诊，因为女性随着年龄增长，卵巢功能逐渐下降，受孕几率降低，染色体异常等风险也会增加。

2.疾病影响：如果男女双方存在影响受孕的疾病，如女性的输卵管堵塞、多囊卵巢综合征，男性的少精、弱精等，应积极治疗相关疾病后再尝试受孕。例如，输卵管堵塞可通过输卵管疏通手术等方法治疗；多囊卵巢综合征需要调整生活方式，必要时进行药物调理内分泌等治疗。