宿醉后第二天吃什么都吐

宿醉后饮食需遵循清淡易消化原则，选择小米粥、燕麦粥等清淡易消化食物，香蕉、馒头、南瓜羹等具体食物可吃，要避免油腻、辛辣刺激性、过甜过酸食物，儿童、老年人、有胃肠道疾病史人群有各自注意事项，儿童要注意补液和食物温度，老年人要考虑基础疾病饮食要求，有胃肠道疾病史人群要选更温和食物。

一、饮食选择原则

清淡易消化食物：宿醉后胃肠道较为敏感，应选择清淡、易消化的食物，如小米粥，小米粥富含碳水化合物，容易被胃肠道消化吸收，且能为身体补充能量，减轻胃肠道负担。燕麦粥也是不错的选择，燕麦中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，但要注意煮得软烂些。

补充水分与电解质的饮品：呕吐会导致身体丢失大量水分和电解质，需要及时补充。可以饮用淡盐水，其中的钠离子和氯离子能补充因呕吐丢失的电解质；也可以选择口服补液盐，其成分更科学合理，能更好地纠正脱水和电解质紊乱。对于儿童来说，要特别注意补充水分和电解质，因为儿童脱水风险更高，可少量多次给予口服补液盐溶液。

二、具体食物推荐

香蕉：香蕉富含钾元素，宿醉后呕吐可能会导致钾流失，香蕉中的钾能起到补充作用。而且香蕉容易消化，不会给胃肠道带来过重负担。成年人可以吃1-2根香蕉，儿童则根据年龄适量减少，一般半根到1根为宜。

馒头：馒头属于面食，是比较温和的碳水化合物来源，容易消化。可以将馒头切成小块，慢慢咀嚼食用。对于有糖尿病的宿醉患者，要选择无糖馒头，并注意控制摄入量。

南瓜羹：南瓜煮熟后制成羹，质地细腻，富含维生素和果胶。果胶可以保护胃肠道黏膜，适合宿醉后胃肠道不适的人群。制作时将南瓜蒸熟后捣成泥，加入适量温水搅拌成羹。成年人一次可食用200-300毫升，儿童根据年龄减半。

三、避免食用的食物

油腻食物：如油炸食品、肥肉等，这类食物难以消化，会加重胃肠道负担，可能会导致呕吐症状加重。无论是成年人还是儿童，都应避免食用油腻食物。

辛辣刺激性食物：像辣椒、芥末等，会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道痉挛，加重不适症状。

过甜或过酸的食物：过甜的食物如糖果、甜饮料等可能会引起胃肠道不适，过酸的食物如醋溜类菜肴等也会刺激胃酸分泌，加重呕吐等症状。

四、特殊人群注意事项

儿童：儿童宿醉后呕吐时，要更加小心护理。补充水分和电解质时，要选择适合儿童的口服补液盐，且遵循少量多次的原则，防止一次性摄入过多引起再次呕吐。饮食上除了上述推荐的易消化食物外，要注意食物的温度适宜，过冷或过热的食物都可能刺激儿童胃肠道。

老年人：老年人宿醉后胃肠道功能相对较弱，在选择食物时要更加注重易消化。同时，老年人可能有基础疾病，如糖尿病、高血压等，在选择食物时要考虑基础疾病的饮食要求。例如有糖尿病的老年人要选择无糖或低糖的食物，高血压老年人要注意控制钠盐摄入，淡盐水的饮用要适量。

有胃肠道疾病史的人群：本身有胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病的人，宿醉后呕吐时要格外谨慎饮食。应选择更温和的食物，如稀藕粉等，避免食用可能刺激胃肠道的食物，必要时在医生指导下进行饮食调整。