怎么才能受孕成功率高

备孕需从多方面着手，了解排卵期，可通过月经周期等方法计算监测；保持健康生活方式，包括合理饮食、适度运动、戒烟限酒；维持良好心理状态；治疗基础疾病；高龄备孕女性及有基础病史人群有特殊注意事项，如此才能提高受孕几率并保障母婴健康。

一、了解排卵期

1.计算排卵期：对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。可以通过月经周期计算法、基础体温监测法、宫颈黏液观察法等来确定排卵期，在排卵期安排同房可提高受孕成功率。例如，月经周期为28天的女性，排卵日大约在月经周期的第14天，排卵期则为第10-19天。

2.监测排卵：还可以使用排卵试纸进行检测，当排卵试纸出现强阳性时，提示即将排卵，此时同房受孕几率较高。基础体温监测法是通过测量基础体温来判断排卵，排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃。

二、保持健康生活方式

1.合理饮食：

女性应保证营养均衡，摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对生殖系统的正常功能维持有重要作用。

多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，例如维生素E有助于调节性激素的分泌，对生殖功能有益。

减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免过度肥胖影响内分泌，进而影响受孕。

2.适度运动：适当的运动可以增强体质，提高身体的免疫力，有助于受孕。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。但要注意避免过度运动，过度运动可能会影响内分泌，反而不利于受孕。

3.戒烟限酒：吸烟会影响女性的卵巢功能，降低卵子质量，还会影响男性的精子质量；过量饮酒会干扰生殖内分泌系统，影响受孕。所以备孕夫妻双方都应戒烟限酒。

三、维持良好心理状态

长期的精神压力过大可能会影响内分泌，导致排卵异常或精子质量下降。备孕夫妻要保持轻松、愉悦的心情，可以通过听音乐、瑜伽、冥想等方式来缓解压力。例如，女性可以每天进行30分钟左右的瑜伽练习，有助于放松身心，调节内分泌。

四、治疗基础疾病

如果夫妻双方患有一些基础疾病，如女性的多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症，男性的少精症、弱精症等，会影响受孕。应积极治疗这些基础疾病，在病情得到控制或改善后再考虑受孕。例如，患有多囊卵巢综合征的女性需要在医生的指导下进行调理，调整月经周期，改善内分泌，以提高受孕几率。

特殊人群提示

高龄备孕女性：随着年龄的增加，卵子质量下降，受孕难度增加，流产风险也会升高。高龄备孕女性除了要更加严格地遵循上述备孕措施外，还应定期进行孕前检查，密切监测卵巢功能和身体状况，必要时可在医生的指导下进行辅助生殖技术评估。

有基础病史人群：如果备孕夫妻有基础病史，如糖尿病、甲状腺疾病等，需要在病情稳定控制后再备孕，并且在备孕及孕期要密切监测相关指标，遵循医生的特殊指导，确保母婴健康。例如，患有糖尿病的备孕女性需要将血糖控制在合理范围内，以减少对受孕和孕期的不良影响。