如何正确计算肥胖指数

体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦及健康的标准，计算方法为体重除以身高平方，成人正常范围18.5-23.9，小于18.5为体重过低，24-27.9为超重，≥28为肥胖，儿童青少年参考范围随年龄性别变化，需关注饮食运动，测量身高体重有注意事项，特殊人群BMI参考意义不同。

一、体质指数（BMI）计算方法

体质指数（BodyMassIndex，简称BMI）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，其计算方法为体重（千克）除以身高（米）的平方，公式表示为BMI=体重（kg）÷身高2（m2）。例如，某人体重70千克，身高1.75米，那么其BMI=70÷（1.75×1.75）≈22.86。

二、不同人群BMI参考范围及意义

成人：一般来说，成人BMI的正常范围在18.5~23.9之间。当BMI小于18.5时，可认为是体重过低，可能存在营养不良等健康风险；BMI在24~27.9之间属于超重；而BMI大于等于28时则被定义为肥胖。不同性别在不同生活方式下可能会有一些差异，但总体参考范围大致如此。比如，对于长期久坐、缺乏运动的人群，可能更容易出现超重或肥胖情况，因为其身体消耗热量减少，多余热量易转化为脂肪堆积。

儿童青少年：儿童青少年的BMI参考范围会随着年龄和性别的不同而有所变化。通常会使用BMI百分位数来评估，例如对于青春期前的儿童，男孩和女孩的BMI百分位数在相应年龄段有不同的健康参考区间。如果儿童青少年的BMI百分位数过高，超出同年龄、同性别正常范围较多，需要关注其饮食结构和运动情况，因为这可能与现代儿童青少年高热量饮食摄入、运动量不足等生活方式密切相关，长期如此可能会影响其生长发育以及未来的健康状况，比如增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。

三、注意事项

身高测量：测量身高时应尽量保持直立，双脚并拢，脚跟、骶骨部及两肩间与墙接触，准确读取身高数值，精确到0.1厘米。对于儿童青少年，要确保测量姿势正确，以获得准确的身高数据，因为身高测量的准确性直接影响BMI计算结果的可靠性。

体重测量：测量体重时应空腹、脱鞋，穿着轻便衣物，使用精确的体重秤，准确读取体重数值，精确到0.1千克。不同生活方式下，体重可能会有波动，比如进食后体重会有所增加，运动后可能会减轻，所以测量体重最好选择在相对固定的时间和状态下进行。

特殊人群：对于孕妇、老年人等特殊人群，BMI的参考意义可能有所不同。孕妇在孕期体重会有正常的增长范围，不能单纯以普通成人的BMI标准来衡量其健康状况，需要综合考虑孕期体重增长速度等因素；老年人由于身体机能下降，肌肉量减少等原因，BMI正常范围可能与成人有所差异，评估健康状况时要结合身体组成等其他指标，如同时关注肌肉量、骨密度等情况，因为单纯用BMI可能无法全面反映老年人的健康实质，比如有些老年人BMI在正常范围内，但可能存在肌肉萎缩等问题，健康风险并不低。