小孩吃什么钙容易吸收

小孩补钙可选择有机钙类和无机钙类钙剂，柠檬酸钙适合胃肠道功能弱及乳糖不耐受小孩，葡萄糖酸钙适合胃肠道耐受性一般小孩，碳酸钙适合胃酸分泌正常小孩；小孩补钙需考虑个体差异，有特殊病史要谨慎选钙剂，补钙时配合维生素D，且要根据年龄和缺钙程度确定补钙量，避免过量补钙。

一、有机钙类

（一）柠檬酸钙

1.吸收特点：柠檬酸钙的溶解度较高，在胃酸环境下较易溶解，适合不同胃酸水平的人群，包括小孩。其吸收率相对较好，研究表明，对于儿童等人群，柠檬酸钙的元素钙吸收率较高，且受饮食影响较小。例如，相关研究显示，儿童服用柠檬酸钙后，体内钙的吸收利用情况良好，能够有效提升血钙水平。

2.适用情况：适合胃肠道功能相对较弱的小孩，因为它对胃肠道的刺激较小，不会像一些无机钙那样可能引起胃肠道不适，如便秘等问题相对较少。对于有乳糖不耐受的小孩也较为适用，因为它不依赖乳糖相关的吸收途径。

二、有机钙类-葡萄糖酸钙

1.吸收特点：葡萄糖酸钙的溶解度较好，在体内的吸收相对较为顺利。它的元素钙含量相对有机钙类中的一些其他钙源稍低，但吸收过程相对温和。有研究表明，小孩服用葡萄糖酸钙后，能够在一定程度上补充体内钙的需求，其吸收机制是通过肠道的被动扩散等方式进行吸收，相对比较稳定。

2.适用情况：适用于需要补充钙且胃肠道耐受性一般的小孩。比如一些刚开始尝试补钙的小孩，葡萄糖酸钙相对比较温和，可作为钙补充的选择之一。但需要注意的是，由于其元素钙含量相对不是特别高，可能需要根据小孩的具体缺钙情况来确定合适的剂量。

三、无机钙类-碳酸钙

1.吸收特点：碳酸钙需要在胃酸的作用下解离出钙离子才能被吸收，所以它的吸收依赖于胃酸的分泌。对于胃酸分泌正常的小孩来说，碳酸钙的吸收率较高。例如，在胃酸环境适宜的情况下，碳酸钙能够较好地释放出钙离子，被肠道吸收利用。不过，如果小孩存在胃酸分泌不足的情况，可能会影响碳酸钙的吸收效果。

2.适用情况：适合胃酸分泌正常的小孩，一般建议在饭后服用碳酸钙，借助食物刺激胃酸分泌，从而促进钙的吸收。但对于胃酸分泌较少、胃肠道功能较差的小孩，不建议首选碳酸钙，以免影响钙的吸收甚至引起胃肠道不适。

特殊人群温馨提示

对于小孩补钙，首先要考虑个体差异。如果小孩有特殊病史，比如胃肠道疾病史，在选择钙剂时需要更加谨慎。例如有胃溃疡病史的小孩，要避免选择可能刺激胃酸分泌过多从而加重胃肠道负担的钙剂，如碳酸钙。同时，在补钙过程中，要注意配合维生素D的补充，因为维生素D能够促进钙的吸收。一般来说，小孩每天需要的维生素D摄入量是一定的，通过适当的户外活动，皮肤可以合成部分维生素D，但对于一些日照不足的小孩，可能需要额外补充维生素D制剂来辅助钙的吸收。而且，补钙量要根据小孩的年龄和缺钙程度来确定，不能盲目过量补钙，过量补钙可能会导致小孩便秘、肾结石风险增加等问题。