宝宝铅超标吃什么可以排铅

可通过摄入富含维生素C、钙、铁、果胶的食物辅助排铅，教育宝宝养成良好卫生习惯、保持环境清洁、定期体检监测，婴儿要注意饮食安全性等，血铅高时及时就医，避免用无科学依据排铅产品。

一、营养排铅食物

1.富含维生素C的食物：维生素C能与铅结合形成溶解度较低的物质，从而减少铅在体内的吸收。例如柑橘类水果，像橙子、柚子等，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，孩子适量食用有助于辅助排铅；猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃维生素C含量可达62毫克左右。

2.富含钙的食物：钙与铅在体内的代谢有竞争作用，充足的钙摄入可以减少铅的吸收。牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，1岁以上的宝宝可以每天饮用300-500毫升牛奶；豆制品也是不错的选择，如豆腐，每100克豆腐约含164毫克钙，可做成豆腐脑等适合宝宝食用的菜品。

3.富含铁的食物：铁缺乏时，肠道对铅的吸收会增加，补充铁可以竞争抑制铅的吸收。动物肝脏是铁的良好来源，每100克猪肝含铁约22.6毫克，但要注意适量食用，一周1-2次，每次50克左右；红色肉类如牛肉，每100克牛肉含铁约2.8毫克，可做成肉末等给宝宝食用。

4.富含果胶的食物：果胶能结合铅等重金属，使其排出体外。苹果是富含果胶的水果，苹果中的果胶在肠道内可吸附铅等有害物质，宝宝可以每天吃1-2个较小的苹果，做成苹果泥等形式。

二、其他排铅方式

1.教育宝宝养成良好卫生习惯：要教育宝宝勤洗手，尤其是在饭前便后，因为宝宝可能会通过手接触到含铅的物品然后将铅摄入体内，据相关研究，手部铅含量与体内铅含量有一定关联，良好的洗手习惯可减少铅的摄入。

2.环境清洁：保持家居环境的清洁，定期清扫房间，避免宝宝接触含铅的灰尘等。对于一些老旧建筑可能存在的含铅油漆等，要及时进行处理或防护，减少宝宝接触含铅物质的机会。

3.定期体检监测：要定期带宝宝进行血铅水平的检测，一般6个月-2岁的宝宝每半年检测一次血铅，2岁以上的宝宝每年检测一次血铅，通过监测可以及时了解宝宝的铅水平情况，以便采取相应措施。

三、特殊人群注意事项

对于婴儿，由于其消化系统和代谢系统尚未完全发育成熟，在选择排铅食物时要格外注意食物的安全性和适宜性，避免添加可能含铅的辅食或食物添加剂。婴儿的主要食物是母乳或配方奶，要保证母乳妈妈的饮食均衡，以通过母乳为婴儿提供充足的营养来辅助排铅；对于较大的幼儿，要注意培养其良好的饮食习惯，避免让幼儿过多食用含铅高的零食，如爆米花等，同时要监督幼儿的卫生习惯养成情况。如果宝宝血铅水平较高，达到需要医学干预的程度，要及时就医，在医生的指导下进行规范处理，而不是单纯依赖饮食排铅，同时要避免自行给宝宝使用一些没有科学依据的排铅产品，以免对宝宝健康造成不良影响。