白玉菇的营养价值

白玉菇富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，蛋白质是构成人体细胞组织的重要成分，碳水化合物是能量重要来源，含多种维生素B族、一定量维生素D，还含钾、钙、铁等矿物质，分别对不同人群有重要作用。

一、蛋白质含量与作用

白玉菇富含蛋白质，蛋白质是构成人体细胞、组织的重要成分。对于不同年龄人群，如儿童处于生长发育阶段，需要充足蛋白质来支持身体各器官和组织的构建与修复；成年人维持日常生理活动也依赖蛋白质；老年人适当补充蛋白质有助于维持肌肉量等。科学研究表明，每100克白玉菇中蛋白质含量约为3.2克左右，它能为人体提供必要的氨基酸，参与多种生理过程，如酶的合成、免疫球蛋白的合成等，增强身体的免疫力等。

二、碳水化合物情况

白玉菇含有一定量的碳水化合物，碳水化合物是人体能量的重要来源之一。对于不同生活方式的人群，如久坐办公室的人，碳水化合物能为其日常工作学习提供能量；从事体力劳动的人，需要更多碳水化合物来补充体力消耗。每100克白玉菇中碳水化合物含量大约在5.8克左右，碳水化合物在体内经过消化吸收转化为葡萄糖，为大脑等器官提供能量，维持正常的生理功能。

三、维生素成分

1.维生素B族：白玉菇含有多种维生素B族，如维生素B2等。维生素B2参与体内生物氧化与能量代谢，对于儿童来说，缺乏维生素B2可能会影响生长发育，导致口角炎等问题；成年人缺乏维生素B2可能会出现皮肤炎症等情况；老年人缺乏维生素B2可能会影响身体的代谢功能。每100克白玉菇中维生素B2含量约为0.1毫克。

2.维生素D：虽然白玉菇中维生素D含量相对不是很高，但也有一定含量。维生素D有助于钙的吸收，对于儿童骨骼发育至关重要，儿童缺乏维生素D可能会引起佝偻病；对于老年人，有助于预防骨质疏松等。

四、矿物质含量

1.钾元素：白玉菇含有钾元素，钾对于维持人体的渗透压、酸碱平衡以及神经肌肉的正常功能有重要作用。对于不同病史的人群，如患有肾脏疾病的人，需要控制钾的摄入量，而一般健康人群正常摄入白玉菇中的钾不会有问题；对于高血压患者，钾有助于促进钠的排出，对控制血压有一定好处，每100克白玉菇中钾含量约为334毫克。

2.钙元素：白玉菇含有钙元素，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。儿童时期是骨骼发育的关键时期，充足的钙摄入有助于骨骼生长；老年人钙流失较多，适当补充钙有助于预防骨质疏松，每100克白玉菇中钙含量约为10毫克。

3.铁元素：铁是合成血红蛋白的重要原料，对于女性来说，由于生理周期等原因，相对容易缺铁，白玉菇中的铁元素有助于预防缺铁性贫血；儿童生长发育快，也需要适量铁元素；老年人如果缺铁也可能会出现贫血等问题，每100克白玉菇中铁含量约为0.6毫克。