宝宝晒黄疸怎么晒

晒黄疸有时间选择、部位暴露、环境注意及特殊情况注意等方面。时间选上午10点前和下午4点后，时长逐步增加；尽量多暴露皮肤但遮眼与会阴；室内外选避风适宜温度处，适度防晒；早产儿、低体重儿及有皮肤疾病宝宝需特殊谨慎对待。

一、晒黄疸的时间选择

时间段：一般选择在上午10点之前和下午4点之后阳光相对柔和的时候晒，此时紫外线相对较弱，可避免宝宝被强烈紫外线灼伤皮肤。因为上午10点前的阳光中紫外线A波占比较高，下午4点后紫外线强度逐渐降低，能在保障一定光照效果的同时减少对宝宝皮肤的损伤风险。

时长：开始时每次晒5-10分钟，然后根据宝宝的反应逐渐增加时间，每次可延长至15-20分钟左右，每天可晒2-3次。这是因为新生儿皮肤比较娇嫩，需要逐步适应光照，且长时间暴晒可能导致皮肤脱水、晒伤等问题，所以要循序渐进地增加晒太阳的时长。

二、晒黄疸的部位暴露

尽量多暴露皮肤：可以让宝宝脱去上衣，暴露背部、臀部等部位，但要注意遮挡宝宝的眼睛和会阴部。眼睛需要用专门的眼罩遮挡，避免强光直射损伤视网膜；会阴部也需要适当遮盖，防止受凉。这是因为眼睛是人体较为脆弱的部位，强光直射可能影响视力发育，而会阴部受凉可能引起宝宝不适甚至导致腹泻等问题。

三、晒太阳的环境注意

室内外选择：如果在室内晒太阳，要打开窗户，让阳光能照射进来，但要注意避免玻璃阻挡紫外线，因为玻璃会过滤掉大部分紫外线，影响晒黄疸的效果。如果在室外晒太阳，要选择避风的地方，避免让宝宝直接吹到风，以防着凉。室内外温度要适宜，一般保持在25-28℃左右比较合适，过低的温度可能导致宝宝感冒，过高的温度又可能让宝宝不适。

防晒措施：虽然是晒黄疸需要光照，但也不能让宝宝皮肤完全暴露在强烈紫外线下，可选择轻薄的婴儿专用防晒衣等进行适度防晒，防止皮肤被晒伤。防晒衣要选择透气、宽松的款式，确保宝宝穿着舒适，同时能有效阻挡紫外线。

四、特殊情况注意

早产儿和低体重儿：早产儿和低体重儿皮肤更加脆弱，晒太阳时要更加谨慎，晒太阳的时间和强度要比足月儿更低，开始时每次晒1-2分钟，然后缓慢增加，并且要密切观察宝宝的皮肤反应和身体状态，如有皮肤发红、体温异常升高等情况要立即停止晒太阳。这是因为早产儿和低体重儿各器官发育尚未完善，对环境变化的适应能力更弱，皮肤更容易受到损伤，身体的体温调节等功能也相对较差。

有皮肤疾病的宝宝：如果宝宝本身有皮肤疾病，如湿疹等，晒太阳前要咨询医生意见，因为晒太阳可能会加重皮肤疾病的症状，只有在医生评估后认为可以晒太阳的情况下再谨慎进行，并且要缩短晒太阳时间，密切观察皮肤变化。皮肤疾病会使宝宝皮肤的屏障功能受损，晒太阳可能会刺激皮肤，导致病情加重。