岔气疼了好几天了怎么办

发生岔气疼后可通过休息与制动、呼吸调节法（深呼吸、腹式与胸式呼吸交替）、局部按摩、热敷或冷敷来缓解，若持续不缓解或伴其他异常症状需及时就医评估，不同年龄人群在各措施实施时需注意相应细节。

一、休息与制动

发生岔气疼后首先要停止正在进行的剧烈运动等活动，让身体处于安静休息状态，避免进一步加重损伤。比如正在跑步时岔气了，应立即停下脚步，找个安全地方慢慢走动调整呼吸，让身体各部位肌肉放松下来，给身体恢复创造条件。不同年龄人群休息要求类似，但儿童更需注意避免在活动后马上过度劳累，要保证充足的机体恢复时间。

二、呼吸调节法

1.深呼吸：慢慢吸气，让空气充满腹部，使腹部隆起，然后再慢慢呼气，让腹部收缩，如此反复进行。一般每次深呼吸持续3-5分钟，可重复多次。对于不同年龄段，儿童进行深呼吸时要注意引导，确保呼吸节奏均匀。比如儿童岔气后，家长可以轻柔地引导孩子慢慢吸气、呼气，帮助调整呼吸状态。

2.腹式呼吸与胸式呼吸交替：先进行几次腹式呼吸，再换成胸式呼吸，交替进行。腹式呼吸是让腹部参与呼吸运动，胸式呼吸则主要靠胸部起伏呼吸，交替进行有助于缓解岔气引起的胸部或腹部肌肉痉挛情况。

三、局部按摩

可以用手掌轻轻按摩疼痛部位，从疼痛区域的周边向中心轻轻打圈按摩。按摩力度要适中，以自身能承受的舒适力度为宜。对于儿童，按摩时要更加轻柔，避免用力过大引起不适。比如在腹部岔气疼痛时，可以用手掌围绕疼痛部位轻轻按摩，促进局部气血流通，缓解肌肉紧张。

四、热敷或冷敷

1.热敷：如果岔气时间超过24-48小时，局部没有明显肿胀出血等情况，可以用温热的毛巾或热水袋进行热敷，温度一般控制在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进局部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。不同年龄人群热敷时要注意温度适宜，儿童皮肤娇嫩，更要密切关注温度，防止烫伤。

2.冷敷：如果岔气后短期内（一般24小时内），局部有轻微肿胀或疼痛较明显，可使用冷敷，用冰袋或冷毛巾包裹后敷在疼痛部位，每次冷敷10-15分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以减轻局部炎症反应和肿胀，缓解疼痛。但儿童冷敷时要注意避免冰袋直接接触皮肤，可用毛巾包裹后再敷。

五、就医评估

如果岔气疼持续好几天不缓解，或者疼痛逐渐加重，伴有胸闷、呼吸困难、腹部剧烈疼痛等其他异常症状时，需要及时就医。医生会进行详细的体格检查等，排除是否有肋骨骨折、内脏损伤等其他严重情况。比如一些有基础病史的人群，像本身有肺部疾病、腹部疾病的患者，岔气后疼痛持续不缓解更要警惕，需尽快就医明确诊断。对于儿童，家长要密切观察孩子的精神状态、疼痛程度等情况，一旦有异常及时带孩子就诊。