男人怎么样才能让女人怀孕

让女性怀孕需男女双方共同努力，要了解女性排卵期、保证精子质量（包括健康生活方式、均衡饮食）、选择合适性生活姿势、保持良好心态，有基础疾病男性要积极控病情，男性生育能力随年龄增长下降适龄应尽量完成生育计划，长时间备孕不成功需双方就医查病。

一、了解女性排卵期

女性的排卵期通常是下次月经前的14天左右，在排卵期前后几天进行性生活，会增加怀孕的几率。可以通过月经周期推算法、基础体温监测法、宫颈黏液观察法等来确定排卵期。例如月经周期规律的女性，下次月经来潮前14天左右为排卵日，排卵日的前5天和后4天加排卵日共10天为排卵期。

二、保证精子质量

生活方式方面：男性应保持健康的生活方式，避免吸烟、酗酒，因为吸烟会影响精子的数量和活力，酗酒可能导致精子畸形等问题。一般来说，长期大量吸烟的男性，其精子存活率会降低，畸形率会升高；长期酗酒的男性，精子的活动能力会受到明显影响。同时要避免长时间处于高温环境，如泡热水澡、蒸桑拿等，高温会抑制精子的生成。

饮食方面：均衡饮食，多摄入富含锌、硒等微量元素的食物，这些元素对精子的生成和活力有重要作用。例如瘦肉、海鲜、坚果等食物中富含锌、硒，男性可以适当多吃。

三、选择合适的性生活姿势

一些合适的性生活姿势有助于精子更接近子宫颈。例如女下仰卧位，男性在女性上方的传统姿势，这种姿势可以使精液尽可能接近宫颈口，增加精子进入子宫的机会。不过，实际上受孕成功的关键还是精子能够顺利到达输卵管与卵子结合，姿势只是辅助因素之一。

四、保持良好的心态

精神压力过大可能会影响男性的生殖内分泌功能，进而影响精子的质量和性功能。男性应保持轻松、愉悦的心态，避免长期处于紧张、焦虑的状态。例如长期精神紧张的男性，其体内的激素水平可能会出现紊乱，影响精子的正常生成和排出。

五、特殊人群注意事项

有基础疾病的男性：如果男性患有一些基础疾病，如糖尿病、高血压等，需要积极控制病情。糖尿病可能会引起神经病变和血管病变，影响生殖系统的功能；高血压患者服用的某些药物可能会对精子产生不良影响。应在医生的指导下合理控制基础疾病，以保证生殖功能的正常。

年龄因素：男性的生育能力也会随着年龄的增长而逐渐下降。一般来说，35岁以后男性的精子质量可能会出现一定程度的下降，如精子活力降低、畸形率升高等。所以男性最好在适龄阶段尽量完成生育计划，如果年龄较大且备孕困难，应及时就医进行相关检查和咨询。

总之，让女性怀孕是一个需要男女双方共同努力的过程，需要在多个方面注意并采取相应措施。如果长时间备孕仍未成功，建议男女双方共同到医院进行相关检查，以排除是否存在影响怀孕的疾病等因素。