英达35吃了会发胖，怎么避免

为避免服用英达35后发胖，可从饮食、运动、药物相关因素多方面采取措施。饮食上控制热量摄入、合理安排进餐时间；运动上增加日常活动量、进行有规律运动锻炼；严格遵医嘱规范用药，同时考虑自身年龄、性别、生活方式和病史等调整应对策略。

控制热量摄入：保持均衡饮食，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取。例如，避免过多食用油炸食品（如炸鸡、薯条）、甜点（如蛋糕、冰淇淋）等。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维且热量相对较低食物的摄入，蔬菜如西兰花、菠菜等，水果如苹果、橙子等，全谷物如燕麦、糙米等，这些食物有助于增加饱腹感，同时提供必要营养且热量相对可控。不同年龄、性别人群在饮食热量控制上有不同特点，比如年轻女性可能因代谢相对较快但如果不注意仍易摄入过多热量，需更精准把控；男性若活动量较大可适当多摄入但也要注意脂肪等的比例。

合理安排进餐时间：规律进餐，避免暴饮暴食。一日三餐定时定量，例如早餐可以选择燕麦粥搭配鸡蛋，午餐主食适量（如1-2两米饭或面食）搭配丰富蔬菜和适量优质蛋白（如瘦肉、鱼虾等），晚餐不宜过饱，可选择清淡的蔬菜汤面等。对于有不同生活方式的人，比如上班族可能因工作忙碌易出现进餐不规律情况，更要提醒自己尽量按时就餐。

运动方面

增加日常活动量：在日常生活中尽量多活动，减少久坐时间。比如坐公交或地铁时提前一站下车步行，工作间隙每隔一段时间起身活动一下，伸伸懒腰、走动走动。不同年龄人群运动方式和量不同，年轻人可选择更具活力的运动方式如跑步、打球等，老年人则适合散步、太极拳等相对温和的运动。女性在运动时要注意根据自身身体状况选择合适运动，避免过度运动造成损伤。

进行有规律的运动锻炼：可以根据自身情况选择适合的运动项目，如每周进行3-5次中等强度的运动，每次运动30分钟以上。中等强度运动可通过心率来大致判断，比如运动时心率达到（220-年龄）×60%-70%为中等强度。常见的中等强度运动有快走、游泳、骑自行车等。对于有病史的人群，如患有心血管疾病等，运动前需咨询医生意见，选择适合自己病情的运动方式和运动量。

药物相关因素

严格遵医嘱用药：英达35是处方药，必须按照医生的建议规范服用，不要自行增减药量或停药。因为不规范用药可能影响药物的代谢等情况进而影响体重等方面。不同病史患者用药情况不同，如有肝脏疾病等患者用药需格外谨慎，要让医生充分了解病史后合理用药。

总之，通过饮食控制、适当运动以及规范用药等多方面综合措施来尽量避免英达35服用后可能出现的发胖情况，同时要充分考虑自身年龄、性别、生活方式和病史等因素来调整相应的应对策略。