8个月宝宝补钙吃什么

8个月宝宝补钙可通过食物和维生素D补充，食物补钙包括母乳或配方奶、富含钙的辅食（奶制品、豆类及豆制品、鱼虾类），维生素D可通过晒太阳或补充制剂获取，特殊情况需遵医嘱调整，添加含钙辅食要遵循原则且注意观察宝宝反应。

一、食物补钙

（一）母乳或配方奶

8个月宝宝每天需要的钙量约为200-260毫克，母乳是婴儿最好的钙来源，其中钙磷比例适宜，钙的吸收率较高，一般每100毫升母乳中含钙约34毫克，且吸收率可达50%-70%；配方奶中钙含量和钙磷比例接近母乳，也是不错的钙补充来源，按照配方奶的喂养量计算钙摄入即可。

（二）富含钙的辅食

1.奶制品

奶酪：8个月宝宝可以开始尝试少量的奶酪，奶酪是高钙食物，每100克奶酪中钙含量可达到600毫克左右，但要注意选择低盐的奶酪，且刚开始添加时量要少，观察宝宝是否有过敏等反应。

酸奶：选择无糖、无添加剂的纯酸奶，适量给宝宝食用，每100克酸奶中钙含量约为100-150毫克，酸奶中的钙也容易被宝宝吸收，同时还能促进肠道益生菌的生长。

2.豆类及豆制品

豆腐：豆腐是很好的植物钙来源，例如南豆腐，每100克南豆腐中钙含量约为116毫克，可以将豆腐做成细腻的豆腐泥给宝宝添加，如与蔬菜搭配制成豆腐蔬菜泥，既补充钙又增加了其他营养。

豆浆：可以给8个月宝宝尝试少量的原味豆浆（需充分煮熟，避免引起消化不良），每100毫升豆浆中钙含量约为10毫克左右，但通过多次喂养也能补充一定量的钙。

3.鱼虾类

小鱼小虾：可以选择一些去掉刺和壳的小虾仁，将其制成虾仁泥给宝宝食用，每100克虾仁中钙含量约为325毫克；小鲫鱼等去骨去刺后熬成汤，汤中也含有一定量的钙，不过汤中的钙含量相对食物本身要低一些，主要是给宝宝补充营养的一种方式，但要注意汤的清淡，避免添加盐等调料。

二、维生素D的补充

维生素D可以促进钙的吸收，8个月宝宝需要注意维生素D的补充。可以通过适当晒太阳来促进体内维生素D的合成，一般建议每天户外活动1-2次，每次10-15分钟（注意避免阳光直射宝宝眼睛），但如果不能保证足够的日照，也可以在医生指导下补充维生素D制剂，一般每天补充400国际单位的维生素D。

三、特殊情况注意

如果宝宝有一些特殊情况，比如早产、低出生体重等，可能需要在医生的指导下调整钙和维生素D的补充方案，因为这类宝宝可能存在钙吸收或代谢方面的特殊问题。同时，在给宝宝添加新的含钙辅食时，要遵循辅食添加的原则，从少量开始，观察宝宝的消化情况和是否有过敏等反应，如出现腹泻、呕吐、皮疹等不适症状，应暂停添加该食物，并及时就医。