宝宝排铅吃什么

通过调整饮食可帮助宝宝排铅，要给宝宝吃富含钙、铁、锌、维生素（C、D）、膳食纤维的食物，如牛奶、豆制品、动物肝脏、红色肉类、海产品、坚果、蔬菜水果、全麦面包、西兰花等，优先非药物干预，严重超标及时就医，还要注意避免宝宝接触含铅环境，婴儿和幼儿分别遵循相应饮食添加及习惯养成原则。

一、富含钙的食物

钙可以与铅竞争肠道吸收位点，减少铅的吸收。牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，1岁以上宝宝每天可饮用300-500毫升牛奶；豆制品也是不错的选择，像豆腐，每100克北豆腐约含138毫克钙，可适当给宝宝食用豆腐脑、豆腐羹等。

二、富含铁的食物

铁与铅在体内吸收机制相似，适当补充铁可竞争性抑制铅吸收。动物肝脏含铁较为丰富，例如每100克鸡肝约含12.0毫克铁，但动物肝脏不宜给宝宝频繁大量食用，每周1-2次，每次适量即可；红色肉类如牛肉，每100克牛肉约含2.8毫克铁，可做成牛肉泥等给宝宝食用。

三、富含锌的食物

锌对铅代谢有一定调节作用。海产品中锌含量较高，如每100克牡蛎约含71.2毫克锌，但宝宝食用海产品需注意过敏等问题，可选择银鱼等小体型易消化的鱼类，每100克银鱼约含7.61毫克锌，做成银鱼糊给宝宝吃；坚果类如每100克腰果约含10.9毫克锌，不过坚果容易引起宝宝窒息，需磨成粉少量添加到辅食中。

四、富含维生素的食物

1.维生素C：能促进铅的排出，新鲜的蔬菜水果富含维生素C，如橙子，每100克橙子约含33毫克维生素C，可将橙子榨成橙汁（注意过滤后给宝宝饮用），或者做成橙子泥；草莓每100克约含47毫克维生素C，可做成草莓酱拌入辅食中。

2.维生素D：有助于钙的吸收利用，进而间接影响铅代谢，宝宝可通过适当晒太阳来合成维生素D，每天户外活动1-2小时，但要注意避免阳光直射宝宝眼睛，夏季需做好防晒措施；也可以选择含有维生素D的配方奶等。

五、膳食纤维丰富的食物

膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助铅排出体外。全麦面包是膳食纤维的良好来源，可做成全麦面包糊给较大月龄宝宝食用；蔬菜中的西兰花，每100克约含1.6克膳食纤维，可做成西兰花泥。

对于宝宝排铅，首先应优先通过饮食调整等非药物方式进行干预。如果宝宝铅超标较为严重，需及时就医，在医生指导下进行进一步处理。同时，要注意宝宝的饮食均衡，避免宝宝接触含铅的环境，如远离铅涂料装修的房间、不吃含铅的玩具等。对于婴儿，主要以母乳或配方奶为主，6个月后逐渐添加辅食时遵循上述富含相关营养素食物的添加原则；对于幼儿，要引导其养成良好的饮食习惯，不挑食不偏食。