运动岔气怎么办，还能继续吗

运动岔气的处理方法有缓慢深呼吸、按压痛点、弯腰伸展，判断能否继续运动需看岔气轻重，轻微可做舒缓运动，严重则停运动，儿童、老年人、有基础病史人群处理各有特点，儿童要谨慎、老年人需格外小心、有基础病史者要特别重视且异常时立即停运动就医。

一、运动岔气的处理方法

1.缓慢深呼吸：当发生岔气时，可缓慢进行深呼吸，深吸气后屏住呼吸，然后再缓慢呼气，重复几次，有助于缓解肋间肌的痉挛。例如，在运动中突然岔气，停下后找个舒适的地方坐下，进行几次这样的深呼吸动作。

2.按压痛点：用手指按压疼痛的部位，适当施加压力，保持一段时间，也能起到一定的缓解作用。比如找到肋骨间疼痛的具体痛点，用手指持续按压。

3.弯腰伸展：缓慢弯腰，然后左右转动上半身，同时进行深呼吸，通过伸展肋间肌来减轻不适。可以先微微弯腰，然后向左右两侧缓慢转动身体，配合呼吸。

二、能否继续运动的判断

1.轻微岔气：如果岔气症状较轻，通过上述简单处理后有所缓解，且不影响运动的基本动作和身体的整体状态，一般可以继续进行一些较为舒缓的运动，如慢跑、慢走等，但要注意运动强度不宜过大，避免再次加重岔气。例如，只是稍微有点肋间不适，经过深呼吸缓解后，可以继续以较慢的速度进行短距离慢跑。

2.严重岔气：若岔气后疼痛较为剧烈，难以通过简单方法缓解，或者伴有呼吸困难、胸痛加剧等情况，应立即停止运动，此时继续运动可能会加重损伤，需要休息观察，必要时寻求医疗帮助。比如岔气后疼痛难忍，呼吸明显受影响，就不能再继续运动，要找地方安静休息并评估身体状况。

对于不同人群：

儿童：儿童运动时发生岔气，由于其身体机能尚未完全发育成熟，更要谨慎处理。轻微岔气可采用轻柔的深呼吸和简单的伸展动作缓解，若症状严重需立即停止运动，因为儿童恢复能力虽相对较强，但严重岔气可能对其呼吸等功能产生较大影响，要密切关注儿童的感受和身体反应。

老年人：老年人运动时发生岔气需格外小心，老年人身体柔韧性、心肺功能等相对较弱。轻微岔气可缓慢进行深呼吸和小幅度的身体转动来缓解，若岔气后感觉身体不适明显，应立即停止运动，防止因岔气导致更严重的身体问题，如诱发心血管等方面的不适，要根据自身身体状况谨慎判断是否继续运动。

有基础病史人群：本身有心血管疾病、呼吸系统疾病等基础病史的人，运动时发生岔气要特别重视。如果发生岔气，即使症状轻微，也应谨慎评估能否继续运动，因为运动可能会加重基础病的病情。一旦岔气后感觉身体有异常反应，如胸痛与基础病史症状类似或加重等情况，应立即停止运动并及时就医，不能冒险继续运动。